要保持健康飲食的習(xí)慣，可以嘗試以下方法：

1. 制定計劃：提前規(guī)劃好一周的飲食，包括每日的三餐和零食，確保攝入多樣化的食物。

2. 了解營養(yǎng)知識：學(xué)習(xí)基本的營養(yǎng)知識，明白各種食物的營養(yǎng)價值，這有助于您做出更明智的選擇。

3. 控制食量：使用較小的餐盤和餐具，有助于控制每餐的食量，避免過度進食。

4. 規(guī)律進餐：定時定量進餐，盡量不吃零食，避免過度饑餓或暴飲暴食。

5. 多樣化選擇：在每餐中盡量包含多種食物類別，如谷類、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)類（肉、魚、豆類等）、奶類等。

6. 控制加工食品：減少加工食品和高糖飲料的攝入，如薯片、糖果、碳酸飲料等。

7. 自己烹飪：盡量自己做飯，這樣可以更好地控制食材和調(diào)料的使用。

8. 慢慢改變：不要試圖一下子徹底改變飲食習(xí)慣，逐步調(diào)整，讓身體和心理有適應(yīng)的過程。

9. 儲存健康食品：家中儲備新鮮的水果、蔬菜、全谷物等健康食品，減少購買不健康食品的機會。

10. 與他人分享：和家人、朋友一起追求健康飲食，互相鼓勵和支持。

11. 保持記錄：記錄自己的飲食情況，有助于發(fā)現(xiàn)問題和改進。

12. 享受食物：用心品嘗食物的味道，享受用餐的過程，而不僅僅是為了填飽肚子。

通過堅持這些方法，能夠逐漸養(yǎng)成并保持健康飲食的習(xí)慣。