媽網(wǎng)首頁(yè) 媽網(wǎng)首頁(yè) 知識(shí) 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點(diǎn) 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊(cè)

[退出]

我的資料 我的問(wèn)答 媽媽網(wǎng) 百科 百科 百科 問(wèn)答 帖子 同城 資訊 專(zhuān)題 首頁(yè) 親子營(yíng)養(yǎng)疾病女性用品生活 備孕懷孕分娩月子新生兒0-1歲1-3歲3-6歲 食材能不能吃保健食品 婦科疾病男性疾病孕期疾病兒童疾病生活疾病 護(hù)膚美妝美體服飾發(fā)型美甲情感 媽媽用品寶寶用品海淘用品 理財(cái)家居運(yùn)動(dòng)健身家具 媽媽網(wǎng)首頁(yè)> 媽網(wǎng)百科> 生活 >運(yùn)動(dòng)健身>瑜伽運(yùn)動(dòng)>減肥瑜伽初級(jí)教程 >產(chǎn)后減肥瑜伽教程

產(chǎn)后減肥瑜伽教程

產(chǎn)后，身材大走樣，想要恢復(fù)苗條身材，練習(xí)瑜伽能達(dá)到減肥目的。那產(chǎn)后練哪種瑜伽減肥速度快呢？產(chǎn)后如何練瑜伽減肥？一起來(lái)看看減肥瑜伽教程吧。

1、束腳式

這個(gè)動(dòng)作對(duì)產(chǎn)后媽媽身材恢復(fù)有幫助，能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，加強(qiáng)腹部肌肉，同時(shí)還能緩解肩胛緊張，幫助卵巢恢復(fù)。練習(xí)時(shí)，先坐在瑜伽墊上，挺直腰背，彎曲雙腿，令腳心相對(duì)，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，向兩側(cè)伸展手臂，呼氣時(shí)，雙手交叉放在腳尖下方。

2、門(mén)閂式

這個(gè)動(dòng)作對(duì)消除腰圍線上的脂肪有很好的功效，同時(shí)還能增強(qiáng)腹部肌肉，強(qiáng)化脊柱等。練習(xí)時(shí)，跪坐在瑜伽墊上，保持上身平直，然后右腳向右伸展，再調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，兩臂平舉，呼氣時(shí)，右手放在小腿上，右臂向右伸展，同時(shí)眼看右手指尖。

3、單腿平衡伸展式

這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)下盤(pán)力量，減緩下肢疲憊感，并減少腰部贅肉。練習(xí)時(shí)，左腳踩地，右腳提起，然后調(diào)整身體和呼吸，吸氣時(shí)，手臂向頭頂上方合掌，身體隨手臂的帶動(dòng)向上延展，保持3-5次呼吸。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 減肥瑜伽初級(jí)教程辦公室減肥瑜伽教程睡前減肥瑜伽教程高溫瑜伽減肥教程 查一查能不能吃 食物分類(lèi) ?? 選擇食物分類(lèi) 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

相關(guān)知識(shí)

【減肥瑜伽】瑜伽減肥視頻，瑜伽減肥動(dòng)作，減肥瑜伽初級(jí)教程
減肥瑜伽初級(jí)教程
減肥瑜伽教程
【產(chǎn)后瑜伽】產(chǎn)后減肥瑜伽
瑜伽減肥操視頻教程
產(chǎn)后瑜伽有用嗎？產(chǎn)后做瑜伽能不能減肥？
減肥瑜伽 減肥瑜伽的初級(jí)教程
教你如何瑜伽減肥 瑜伽視頻教程
減肥瑜伽初級(jí)教程.docx
瑜伽減肥視頻教程

網(wǎng)址: 產(chǎn)后減肥瑜伽教程 http://m.u1s5d6.cn/newsview1411408.html