生完一個寶寶、兩個寶寶的您，真的知道做產(chǎn)后修復的重要性嗎？產(chǎn)后修復必做的項目，你又了解多少?

心理修復

　　產(chǎn)后媽媽在經(jīng)歷了痛苦的生產(chǎn)之后，十分的疲勞，還要照顧寶寶，剛剛切換角色，自我的時間大大減少。再加上產(chǎn)后身體激素的變化，造成情緒起伏不定，發(fā)生抑郁，再加上面對走樣的身材更容易急功近利，取錯方法反而傷害身體。所以產(chǎn)后媽媽的心理修復極為重要。(家人對自己的疼愛與關(guān)心就顯得極其重要)

滿月發(fā)汗

“月子病”是讓所有媽媽“聞風喪膽”的一種產(chǎn)后常見病癥。很多沒有做產(chǎn)后修復的媽媽長年被膝關(guān)節(jié)疼、腳后跟疼、出虛汗、失眠等等的病癥折磨不已！

魏氏孕產(chǎn)養(yǎng)護根據(jù)產(chǎn)后媽媽不同的體質(zhì)及癥狀，專門為產(chǎn)后媽媽定制一套屬于自己的方案，專業(yè)的手法和私人定制的產(chǎn)品為您的身體保駕護航，讓您重回健康舒適的最佳狀態(tài)。

產(chǎn)后媽媽一旦有了怕風怕冷、腰背酸疼、手腕疼痛、腳后跟疼的癥狀一定要及時調(diào)理，千萬別拖延，錯過了最佳調(diào)理期，就會形成跟隨一生的月子病，痛苦難忍。

骨盆修復

在經(jīng)歷了十個月的妊娠期之后，骨盆都會不同程度的發(fā)生變化(順產(chǎn)的媽媽更甚)而骨盆的變化也會影響到腰、髖，也就更容易出現(xiàn)腰痛、胯變寬，小腹突出、屁股變大變扁、大腿變粗、骨盆失穩(wěn)、屁股坐不住等現(xiàn)象。這個時候產(chǎn)后媽媽如果沒有及時修復骨盆，而去強行進行鍛煉的話，有可能還會越練越“歪”，因為你的動作方式仍然是按照以前十幾二十年習慣的方式，而產(chǎn)后骨盆發(fā)生很大改變，如果還是按照以前的動作方式去運動，反而會造成不必要的傷害。

盆底肌修復

　　何為盆底??？盆底肌就是盆底肌肉，是指封閉骨盆的底的肌肉群，這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，緊緊的將尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器網(wǎng)住，從而維持正常的位置以便行使其功能。盆底肌就像一條“彈簧”，將恥骨、尾椎等連接在一起。所以說盆底肌起著一個很重要的地基角色。懷孕時子宮變大，胎兒和羊水的重量勢必會給盆底肌造成壓力。如果產(chǎn)后沒有及時修復松弛無力的盆底肌，可能就會發(fā)生內(nèi)臟下垂、子宮脫垂、小腹突出、尿失禁等等現(xiàn)象。

腹直肌修復

腹直肌就是位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內(nèi)，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴?？赡芎芏鄫寢屪羁粗氐木褪歉怪奔⌒迯?，因為總覺得自己肚子肌肉特別松弛。但是在這幾項修復中，它排在最后。當前面的地基打好之后才能再來修復腹直肌，這樣才會起到事半功倍的效果。30%-90%的產(chǎn)后女性會發(fā)生腹直肌分離，只是分離程度不同，建議分離程度在大于一指的情況下，不要去做卷腹等脊柱屈曲的訓練，會加重分離的程度。如果腹直肌松弛就會出現(xiàn)腹部無力、腰痛、小腹突出、腰粗等現(xiàn)象。

便秘及腸胃保養(yǎng)

       產(chǎn)后便秘的主要原因在于女性生產(chǎn)后失血傷津，腸道失潤，或者是產(chǎn)婦本身氣血虛，產(chǎn)后陽氣大傷，身體無力輸送大便，從而導致大便堆積在腸中，長期滯留而難以排出。一般情況下，產(chǎn)后便秘受以下因素影響：

1.孕期遺留。懷孕時期遺留下來的便秘現(xiàn)象。

2.腸胃功能減退。產(chǎn)褥期腸胃功能減退，腸子蠕動較慢，腸內(nèi)物駐留時間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便干結(jié)，這也是產(chǎn)后便秘的主要原因。

3.分娩時用藥。孕婦分娩時常會使用鎮(zhèn)痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會使產(chǎn)婦腸道蠕動的速度低于正常情況。

4.生產(chǎn)次數(shù)過多。生產(chǎn)次數(shù)越多，越容易患上產(chǎn)后便秘。因此如果不是初次生產(chǎn)，很可能會患上產(chǎn)后便秘。

5.妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起，導致腹部過度膨脹，致使產(chǎn)婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。

6.產(chǎn)后身體虛弱。孕婦生產(chǎn)后身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導致便秘。

7.飲食不合理。不合理的飲食習慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導致便秘。過于追求高營養(yǎng)，而忽略了纖維素等的補充，使存留的食物殘渣減少，從而減少了排便機會。

8.服用藥物。產(chǎn)婦服用了抗抑郁藥物或者補鐵劑等藥物，這些藥物也會導致產(chǎn)后便秘。

9.分娩側(cè)切。孕婦分娩過程中醫(yī)生做了會陰側(cè)切，且有縫線，也會間接導致便秘。

產(chǎn)后修復最佳時機

　　黃金期 產(chǎn)后30天~100天內(nèi)

　　理想期 產(chǎn)后100天~1年內(nèi)

　　有效期 產(chǎn)后1年 ~ 3年內(nèi)

　　產(chǎn)后30天是產(chǎn)后，產(chǎn)后50年也是產(chǎn)后，即使錯過了黃金期，但請記住一句話：“做總比不做好”。不要因為產(chǎn)后時間長而放棄一個修復自身的機會。只要你努力，都會有改變。

產(chǎn)后要怎么做

一、媽媽們要學會自我調(diào)整

對于產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后媽媽首先要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，不要勉強自己做不喜歡的事情，心情不好的時候可以聽聽音樂、找朋友聊聊開心的事情、做點簡單的家務，分散注意力。

二、丈夫和家人要及時關(guān)懷

丈夫和家人需要對產(chǎn)婦情緒起到足夠的重視，切勿放任不管。要對產(chǎn)婦進行更多的照顧和關(guān)懷，以防止其出現(xiàn)負面情緒。

三、找到專業(yè)產(chǎn)康場所進行預防和修復

魏氏孕產(chǎn)養(yǎng)護是魏氏健康管理咨詢有限公司旗下運營的項目之一，是一個以中醫(yī)傳承為主題的產(chǎn)前產(chǎn)后養(yǎng)護專業(yè)品牌。我們致力于推廣正確的養(yǎng)護理念，讓更多的女性健康快樂。公司引進市面上最先進的儀器，通過能量石療法可以有效修復產(chǎn)后骨盆，運用獨特的手法進行乳腺疏通，讓您的寶寶吃上最健康的母乳。盆底肌修復也是我們的特色項目，有出現(xiàn)或者想預防子宮脫垂，陰道壁膨出，陰道松弛，產(chǎn)后咳嗽，大笑漏尿等現(xiàn)象都可以直接找到我們。

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