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產(chǎn)后修復(fù)：別被那些“智商稅”忽悠了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月18日 04:32

產(chǎn)后修復(fù)：別被那些“智商稅”忽悠了！
書名：《產(chǎn)后身體革命》
適用人群：孕期中的準(zhǔn)媽媽們
生產(chǎn)后想快速恢復(fù)身材的寶媽們
想要購買產(chǎn)后修復(fù)服務(wù)的女性
產(chǎn)后急切想去健身房鍛煉，但又擔(dān)心方法不對的女性

? 作者：莫里安·瑞恩，美國著名的物理治療師，擁有30多年的臨床經(jīng)驗
推薦指數(shù)：

推薦理由：這本書主要從塑身計劃的角度講解如何進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)。書中詳細(xì)介紹了大家關(guān)心的熱門話題，如盆底肌修復(fù)、腹直肌分離和產(chǎn)后漏尿等。作者不僅教你如何評估自己的身體，還提供了訓(xùn)練計劃和具體的動作。

分娩后做完月子就能完全恢復(fù)嗎？
?? 分娩后的恢復(fù)時間與大型手術(shù)后相同。孩子的安全出生并不意味著身體已經(jīng)完全恢復(fù)。身體各個組織和部位的收縮和回位需要時間，符合身體自然的設(shè)計。

生育結(jié)束后，可以馬上鍛煉嗎？
?? 很多女性不知道，在產(chǎn)后很長一段時間內(nèi)，身體還在受“孕激素”的影響。“孕激素”使得支持骨骼和肌肉的韌帶和締結(jié)組織變得松弛和更為柔韌，從而可以隨著胎兒的長大而拉伸。
如果你是在產(chǎn)后喂奶粉，“孕激素”會保持作用到產(chǎn)后大約三個月時間。
如果是喂養(yǎng)母乳，“孕激素”直到停止哺乳三個月才會消退。

生完孩子就能馬上恢復(fù)平坦的肚子嗎？
?? 女性生產(chǎn)結(jié)束后，依然會有“保齡球肚”。在孕期，女性會增加40%-50%的血液供給。這些液體至少需要幾個星期的時間才能與身體達(dá)到平衡。所以新媽媽生完孩子后穿醫(yī)療級輕量加壓緊縮內(nèi)衣，可以促進(jìn)更快地排掉體內(nèi)多余的液體。

讀后感悟
做媽媽真是不容易，既要補充各種新的育兒知識，又要讓自己保持光鮮靚麗。想對自己好一點，又不想被那些概念忽悠交智商稅。建議大家抽一個下午的時間，了解一下產(chǎn)后修復(fù)的概念。有了框架，讓自己重振旗鼓也能更加得心應(yīng)手啦~??