怎樣擺脫產(chǎn)后減肥的煩惱?如何減肥
產(chǎn)后變胖這是很多女人都有的一種現(xiàn)象,并且有很多人女人在產(chǎn)后都在為減肥的事情而感到煩惱。為了能避免產(chǎn)后減肥的煩惱,我們不妨從產(chǎn)后預(yù)防肥胖開始。下面就一起來看看預(yù)防產(chǎn)后肥胖的方法。
一、情緒暢快
不良情緒會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào),影響其新陳代謝,造成肥胖等疾病。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁
、憤怒等不良情緒的刺激。
二、飲食適度
婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多,但要注意飲食有節(jié),一日多餐,按時(shí)進(jìn)行,形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳,葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。
三、勤于活動(dòng)
順產(chǎn)后3天即可下地做些輕微的活動(dòng),如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后,隨著身體的恢復(fù),應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積。
四、母乳喂養(yǎng)
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),不但有利于嬰兒生長發(fā)育,也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌,加強(qiáng)母體新東代謝,將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。
五、科學(xué)睡眠
產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí),午睡1小時(shí),一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。
相關(guān)知識(shí)
怎樣擺脫產(chǎn)后減肥的煩惱?如何減肥
十個(gè)抗壓妙招幫你擺脫肥胖煩惱如何減肥
艾灸減肥,助你輕松擺脫肥胖煩惱!
產(chǎn)后減肥瘦身方法 擺脫惱人游泳圈
怎樣可以快速瘦手臂 幫你擺脫贅肉煩惱
太瘦了怎么辦?四種方式擺脫太瘦的煩惱
教你怎樣擺脫不健康的飲食減肥法
4個(gè)小妙招,就能輕松擺脫孕期經(jīng)常脫發(fā)的煩惱!
產(chǎn)后如何健康瘦身 解析產(chǎn)后腹部肥胖怎么減肥
怎樣減肥最快最有效不花錢 四種方法輕松擺脫減肥煩惱
網(wǎng)址: 怎樣擺脫產(chǎn)后減肥的煩惱?如何減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1411321.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826