身高體重標準？測測看！
想知道你的身高體重是否達標？別急，讓我們用BMI來衡量一下！

首先，BMI（Body Mass Index）是一個常用的衡量人體胖瘦程度的指標。計算公式很簡單：體重（kg）除以身高的平方（m2）。比如，如果你的體重是51.2kg，身高是1.6m，那么BMI就是51.2 ÷ 1.62 = 20（kg/m2），這個數(shù)值在正常范圍內(nèi)哦！

那么，如何判斷BMI值呢？

BMI值 ≤ 18.5：偏瘦
18.5 ~ 23.9：正常
24 ~ 27.9：偏胖
28 ~ 35：一類肥胖
35 ~ 40：二類肥胖
≥ 40：三類肥胖

現(xiàn)在，讓我們來看看如何通過飲食和習(xí)慣來保持健康的體重吧！

【正確的飲食結(jié)構(gòu)】
不要節(jié)食：節(jié)食容易導(dǎo)致反彈和營養(yǎng)不良。
每天飲水量：保持在2000毫升左右。
低GI水果：推薦圣女果、奇異果、梨子和蘋果這些低GI水果。
控制食量：建議采用211飲食結(jié)構(gòu)，吃到7分飽就好。
增加蔬菜攝入：蔬菜是健康飲食的重要組成部分。

【正確的飲食習(xí)慣】
細嚼慢咽：有助于消化和減少食量。
早餐必須吃：不吃早餐等于節(jié)食。
少油少鹽少糖：健康飲食的基本原則。
少吃多餐：加餐可以選擇圣女果、小青瓜等低熱量食物。
沒有絕對不能吃的食物：關(guān)鍵在于適量。

希望這些小貼士能幫到你，讓你保持健康的體重和良好的生活習(xí)慣！?

作者最近動態(tài)

種子植物備課三大任務(wù)！ 作為生物教師，...全文

哈基米這些小動作，說明它把你當家人了！ ...全文

夏日護眼秘籍戶外+小妙招，視力翻倍！ ...全文

家屬進看守所？這些關(guān)鍵時刻律師的作用 ...全文

婦檢恐懼？鴨嘴鉗真的那么可怕嗎？ 姐妹們...全文

碩樺木材：稀缺環(huán)保，新寵之選！ 在木材科...全文

東京銀杏秘境，秋日私藏? 在逐漸感受到...全文

相關(guān)知識

身高體重標準？測測看
測量體重身高體重標準
體測身高體重評分標準
體測身高體重的BMI標準
標準體重BMI測試
身高體重標準表是怎么樣的 怎么測量標準體重
python標準體重測量
人體測量標準方法 （身高、體重、血壓、腰圍）
測測你的身高體重是否健康？標準公式來了
標準身高體重體脂秤自動測量儀體檢儀器

網(wǎng)址: 身高體重標準？測測看 http://m.u1s5d6.cn/newsview1410663.html