玉米和紅薯熱量大比拼
粗糧熱量大揭秘！
各種粗糧的熱量對比，讓你輕松選擇健康食材！

山藥：50大卡
芋頭：69大卡
南瓜：69大卡
紅薯：102大卡
土豆：126大卡
紫薯：136大卡
貝貝南瓜：196大卡
甜玉米：219大卡
黃糯米：267大卡
白糯玉米：282大卡

玉米的可食用部分大約占68%，每百克熱量甜玉米低于糯玉米。雖然糯玉米熱量較高，但其飽腹感也更強。因此，選擇你喜歡的玉米種類，享受美味的同時也能保持健康。

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