健身可以說是當下比較時尚的訓(xùn)練項目之一了，其火起來的主要原因還是因為人們生活水平質(zhì)量提高以后，對于健身意識的需求，越來越多的人開始加入了健身這個團體之中去，但是能夠堅持下去的人往往卻很少。實在是因為健身往往開始比較容易，但是想要長久的堅持下去，卻不太容易。

保持一個比較好的健身訓(xùn)練聽起來簡單，但是做起來卻很難，雖然說可能僅僅需要你一天保持個100分鐘的健身時間就可以，但是往往能夠做到的人還是太少，但是能夠堅持下來的人最終都會獲得改變。那么小伙每天健身100分鐘，堅持100天，身體和肌肉會發(fā)生哪些改變？

外形的變化

對于身材偏胖的人來說，保持100天的健身訓(xùn)練，那么肯定會瘦下來，即使是沒有完全減肥成功，自身的脂肪也會減少不少，比沒有健身訓(xùn)練之前肯定會很好多。而對于身材比較正常的人來說，100個的健身訓(xùn)練，可以讓你的肌肉得到很好的鍛煉，雖然說不會讓你成為一個所謂的健身肌肉男，但是肌肉會更加飽滿，身材也會更加勻稱。

健身者中為了身材和外形而努力的人比比皆是，可以說有一大半以上的健身人群當初開始健身，都是為了讓自己的身材和身形更好一些，但是能夠最終獲得改變的人還是太少，所以健身重要的不是你吃什么，不是你怎么去練，而是如何堅持下來。

內(nèi)在的一些變化

長期的健身訓(xùn)練除了能夠改變一個人的外在形象之外，對于一個人的內(nèi)在也會產(chǎn)生一些變化，像毅力、自信這些品質(zhì)都可以通過健身來訓(xùn)練出來，其次就是健身還可以讓一個人的氣質(zhì)得到很大的提升，使你更加具有自信。

對于壓力的緩解

如果說到最好的緩解壓力方式之一，那么健身訓(xùn)練肯定要占其中一個席位，經(jīng)常健身的人他們的精神狀態(tài)要比普通人要好很多，很少會出現(xiàn)各種消極的負面情緒，即使是有不好的情緒，也可以通過健身訓(xùn)練全部發(fā)泄出去。

每天訓(xùn)練100分鐘，堅持100天，你能做到嗎？

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