首頁資訊冬天想紓解感冒你也可以試試「刮痧」，？帶你了解「刮痧」部位、功效與刮法

冬天想紓解感冒你也可以試試「刮痧」，？帶你了解「刮痧」部位、功效與刮法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月14日 04:23

「刮痧」是許多人用來調(diào)養(yǎng)身體的方法，不論是肩頸痠痛、體虛，甚至感冒，都會(huì)去找中醫(yī)幫自己刮痧，不只在亞洲有許多名人都喜歡刮痧，甚至連國(guó)外都開始關(guān)注這項(xiàng)神奇的療法。究竟為什麼有這麼多人熱衷於「刮痧」？「刮痧」的具體好處與手法有什麼？趕快看下去吧！

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刮痧的功效

刮痧是以中醫(yī)的「氣血理論」為基礎(chǔ)的中醫(yī)療法，當(dāng)身體內(nèi)氣血運(yùn)行受阻時(shí)，可能導(dǎo)致疼痛、疲勞等癥狀，此時(shí)刮痧便能通過外部刺激的方式促進(jìn)氣血的流動(dòng)，達(dá)到舒緩、排毒、保健等等效果。以下是幾種刮痧的功效：

促進(jìn)「氣血流通」
刮痧通過刺激皮膚表層的血管，進(jìn)而刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，幫助氣血流通。緩解肌肉緊張與疼痛
刮痧能放鬆過度緊繃的肌肉。因此，刮痧也會(huì)被用來治療運(yùn)動(dòng)後的肌肉疼痛及長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)引起的肌肉緊繃不適。幫助排毒
中醫(yī)認(rèn)為，氣血的運(yùn)行受到外邪或內(nèi)部失衡的影響。刮痧能有效疏散外邪，調(diào)整體內(nèi)氣血，恢復(fù)臟腑的平衡，也能加速代謝廢物和毒素的排出。 緩解氣血不足的癥狀
氣虛或血虛常導(dǎo)致疲憊、面色無華等問題。通過刮痧改善氣血循環(huán)，身體能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)並排出廢物，提升整體功能與活力?。

刮痧的部位

刮痧可以應(yīng)用於身體的多個(gè)部位，不同區(qū)域的操作能針對(duì)特定的健康問題進(jìn)行調(diào)理。但要注意的是，刮痧的部位應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康需求選擇，同時(shí)要避開骨骼突出的地方以及皮膚有受傷的部位。不同部位使用的手法和力道也需靈活調(diào)整，才不會(huì)過度刺激反而導(dǎo)致不適。

以下是常見的刮痧部位及主要功效：

1.頸部和肩膀：

目的：緩解肩頸僵硬、頸部疲勞和頭痛，改善血液循環(huán)，適合久坐導(dǎo)致肩頸酸痛的族群。範(fàn)圍：從後頸部沿肌肉向肩膀兩側(cè)刮拭。

2. 背部：

目的：背部是經(jīng)絡(luò)的重要通路，背部刮痧能夠疏通經(jīng)絡(luò)、緩解背部疼痛與疲勞，同時(shí)也能增強(qiáng)肺功能。對(duì)於感冒、咳嗽等也有輔助療效。範(fàn)圍：從脊椎兩側(cè)的肌肉開始向外刮拭肌肉群，通常從上至下進(jìn)行。

3. 四肢：

目的：促進(jìn)末梢循環(huán)，幫助排毒及減少水腫。範(fàn)圍：由手指根刮到指尖，以及以相同方向刮拭手掌；腳掌則沿著經(jīng)脈向腳尖刮拭。

刮痧的做法與技巧

刮痧的技術(shù)講求力道的注意、方向與工具運(yùn)用，刮痧的手法與技巧以溫和為基本原則，不是刮出越多痧越好，要避免過於急促或用力過猛，以免損傷皮膚或引發(fā)不適。以下是刮痧的操作方式：

1.刮痧前的準(zhǔn)備：

先清潔皮膚，塗抹嬰兒油或刮痧油以減少摩擦和刺激。選擇適合的刮痧工具，例如玉石刮痧板、牛角板。注意刮痧前應(yīng)避免剛吃飽、空腹或過度疲勞。

2.刮痧基本手法：

方向：順應(yīng)經(jīng)絡(luò)或血流方向刮動(dòng)，方向基本為由上往下，由內(nèi)（脊椎
）往外，不要來回刮。刮痧板與皮膚呈30至45度角，能更有效地接觸皮膚並減少摩擦不適?。力度：力度中等，不宜過重；以感覺溫?zé)岫惶弁礊橐?。根?jù)部位和個(gè)人體質(zhì)調(diào)整力度，例如敏感區(qū)域（如腹部）應(yīng)手法輕柔。節(jié)奏：每次刮拭保持均勻穩(wěn)定，以促進(jìn)自然流暢的氣血循環(huán)，重複直至皮膚微微泛紅或出現(xiàn)「痧痕」即可。

3.收尾與護(hù)理：

刮痧後可以用熱毛巾適當(dāng)熱敷以促進(jìn)肌肉放鬆，緩解皮膚的刺激，但要注意熱敷時(shí)間不能太久，毛巾也不能太燙。刮痧後要更加注意保暖並多飲水。

痧痕的顏色

在刮痧過程中，皮膚上可能出現(xiàn)不同顏色的「痧痕」，這些顏色被認(rèn)為反映了身體內(nèi)部氣血運(yùn)行的狀況。痧痕的顏色通常在幾天內(nèi)會(huì)自然消退，其顏色和形態(tài)會(huì)因人而異，並且與體質(zhì)、健康狀況及經(jīng)絡(luò)部位的情況密切相關(guān)。

深紫色或深紅色：多代表氣血瘀滯、血液循環(huán)較差，可能與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或壓力有關(guān)。 無明顯變化：可能與個(gè)人體質(zhì)或健康狀況良好。

不過，痧痕的形成和顏色並不等於病癥的嚴(yán)重程度，而是在提示身體某些部位可能存在氣血運(yùn)行的異常。專業(yè)的刮痧操作能有效促進(jìn)氣血調(diào)理，但如對(duì)顏色解讀有疑問，建議諮詢中醫(yī)專業(yè)人士以獲得進(jìn)一步指導(dǎo)?。