健康餐做法？

藜麥雞胸肉沙拉?香蕉草莓奶昔。沙拉：藜麥?自己烤的雞胸肉絲?煎蛋（小奶鍋用來煮藜麥了，就煎了下）?午餐肉（煎蛋時(shí)順便放了一片）?西蘭花?球生菜?櫻桃蘿卜?小番茄?沙拉汁（昨晚忘記買黑醋了，沒法調(diào)油醋汁，用了現(xiàn)成的泰式沙拉汁，熱量應(yīng)該不低）。早上也吃了同款。

奶昔：奶粉自制酸奶，酸奶?一根香蕉?幾顆草莓用料理機(jī)打了下，早上也喝了一杯。

感受：種類豐富營養(yǎng)搭配合理，吃起來味道尚可，應(yīng)該能堅(jiān)持吃幾次水煮蛋應(yīng)該更佳，改天試一下不加糖的油醋汁。

健康飲食食譜？

1.早餐純奶一袋、西紅柿一個(gè)、粗糧面包50克、蒸南瓜50克。

2.午餐，蕎麥米飯100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜湯、清蒸鯉魚、洋蔥拌木耳。

3.晚餐雜糧饅頭100克、西紅柿炒雞蛋、清調(diào)黃瓜、小米粥等。飲食以低脂、低糖、低鹽飲食為主，避免暴飲暴食。忌辛辣、油炸、刺激性食物，忌煙酒、碳酸飲料。

健康食品做法？

健康食品是人們保持身體健康的重要一環(huán)，而健康食品的做法也是多種多樣的。以下是一種簡(jiǎn)單的健康食品做法：

準(zhǔn)備材料：蔬菜（如胡蘿卜、西蘭花、玉米等）、雞胸肉、雞蛋、面粉等。

將蔬菜清洗干凈，切成適當(dāng)大小。

將雞胸肉切成小塊，用少量鹽、黑胡椒和料酒腌制10分鐘。

雞蛋打散，加入面粉和水?dāng)嚢杈鶆?，調(diào)成面糊。

在平底鍋中加入少量油，將腌制好的雞肉塊沾上面糊，煎至兩面金黃。

在鍋中加入少量水，加入蔬菜煮熟。

最后加入鹽、胡椒粉和雞精調(diào)味，即可出鍋享用。

健康食品的做法多種多樣，可以根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)行搭配。同時(shí)也要注意食材的新鮮和衛(wèi)生，才能更好地保持身體健康。

相關(guān)知識(shí)

自制健康飲食，自制健康飲食推薦
健康飲食自制輔教程
健康養(yǎng)生：養(yǎng)生茶飲：自制健康茶飲推薦！
推薦4款自制健康茶飲
冬季養(yǎng)生飲品推薦｜自制健康飲品大集合
告別高糖飲料，自制健康瘦身飲品推薦
健康零食推薦：自制蛋糕
冬日自制熱飲推薦榜單
夏日清涼自制冷飲推薦，健康又美味！
家長進(jìn)課堂健康飲食自制課件

網(wǎng)址: 自制健康飲食，自制健康飲食推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1407483.html