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教你制作20款健康涼拌菜

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月13日 10:49

  一、涼拌金針菇  

原料:金針菇、香菇、芹菜、紅蘿卜半個、紅辣椒2個、仔姜

  做法:

  1.金針菇切指頭長短的段,香菇切絲,芹菜也切段,半個紅蘿卜切細(xì)絲,兩個紅辣椒切細(xì)絲,仔姜切細(xì)絲;

  2.然后油鍋燒熱,先下姜絲、辣椒絲爆炒,淋一點老酒;

  3.放入紅蘿卜絲、香菇絲、芹菜段下去炒熟。

  4.放入金針菇炒,加一點陴縣豆瓣醬,一點鎮(zhèn)江香醋,一點糖翻炒片刻,就可以出鍋了,軟,脆,滑,香、咸、辣、甜各有天下。

  二、涼拌西芹  

原料:西芹一把、花生油少許、香油少許、鹽少許、

  做法:

  1.將西芹的葉子摘去,洗凈。

  2.將鍋內(nèi)放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。

  3.將西芹撈出放入冷水中過冷后,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的),切段,裝盤撒上食鹽少許拌勻,倒入香油少許再拌勻這涼拌西芹既青翠可人又脆口爽人,好一個開胃菜。

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