酸奶經(jīng)常吃應該會有一種減肥的效果，如果可以配合燕麥片一起，那么減肥效果應該是最好的，因為燕麥片是一種粗纖維食物，長期食用不會導致脂肪的增長。同時還可以改善體內(nèi)多余油脂，所以燕麥片加酸奶能夠制作一種減肥的方法，只是需要注意每種食物的量。燕麥片加酸奶可以減肥怎么做？
一、酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。
二、酸奶青木瓜減肥法
材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法：當晚餐食用，一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。
三、酸奶煉乳減肥法
材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。
用法：攪拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。
Tips：調(diào)配飲品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果。
四、酸奶紅糖減肥法
材料：酸奶1杯，紅糖2g
用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。
Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，三餐還可正常吃。
五、酸奶蔬菜減肥法
材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤
用法：攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次。
Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。
