燕麥的吃法非常的多，可以直接用開水來沖著吃，也可以熬成燕麥粥喝，很多人喜歡用酸奶和燕麥在一起吃，這樣的方法在減肥方面是比較不錯的，尤其在調(diào)理腸胃，促進(jìn)排毒，促進(jìn)過多油脂的代謝，都能發(fā)揮一定的作用，具有很好的減肥的效果，每天堅持用這種方法，能夠達(dá)到不錯的減肥作用。

酸奶燕麥減肥法30斤

愛美的MM們想要減肥，當(dāng)然少不了酸奶，但是酸奶要怎么吃才能達(dá)到最好的減肥效果呢？下面小編推薦給大家一個減肥的麥片酸奶減肥食譜，效果不是一般的好。

1：燕麥酸奶減肥

材料：燕麥1碗，酸奶200ml。

做法：把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。

功效：酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強(qiáng)的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利于加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

2：水果燕麥酸奶減肥

材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。

做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。

3：蔬菜燕麥減肥

材料：新鮮蔬菜（根據(jù)自己口味選），酸奶200ml，燕麥150g。

做法：蔬菜洗干凈切好，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡后加入一起攪拌即可食用。

功效：蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上酸奶、燕麥的結(jié)合，減肥效果更佳。

4：零食燕麥酸奶減肥

材料：自己喜歡的小零食，酸奶200ml，燕麥100g。

做法：酸奶冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進(jìn)去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。

功效：當(dāng)你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥酸奶，加入零食一起吃，這樣能減肥少你吃零食的欲望，更有效幫助減肥。

以上幾種燕麥酸奶減肥食譜小編都親自體驗過咯，雖然做法簡單，但減肥效果不是一般的好，趕緊來試試吧。