當人們用腦過度精神疲憊的時候，往往會不由自主地按揉或者用拳頭輕輕地鼓打前額，其實，這就是刺激頭部的兩個重要穴位“印堂”和“神庭”。這種減壓方式一直被人們沿用至今，而且覺得很有效果。

　　一按摩印堂穴和神庭穴緩解壓力印堂穴是人體經外奇穴，《達摩秘功》中將此穴列為“回春法”之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對神經系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏，恢復大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩，互相補益，則效果更佳。印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然后再順時針揉動20～30圈，逆時針揉動20～30圈即可。神庭穴在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。

　　用自己的雙手指頭來梳頭。古人認為用手指梳頭可以按摩頭皮。頭部穴位較多，通過手的梳理按摩，可使氣血流暢，頭發(fā)光潤烏黑，所謂“千過梳頭，頭不白”?！〕酥猓咳粘啃?、午休、工作和學習之余，應用手指梳頭，以兩手十指自額部前發(fā)際開始，由前向后梳到后發(fā)際，動作以緩慢柔和為佳，邊梳邊揉擦頭皮更好，次數(shù)不限，時間可在10分鐘左右。會頓覺頭腦清新，耳目聰明。

　　中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，堅持頭部按摩，可使任督脈氣血經絡通暢，起到清腦提神、健身強體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，促進神經系統(tǒng)的興奮，從而起到健腦作用。浴頭梳發(fā)以整個頭部為按摩對象。首先，松開十指，如梳頭狀，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，從前發(fā)根外梳到后發(fā)根處，從前到后梳理整個頭部。重復做15～20次，用力的大小，以做完后頭皮微感發(fā)熱為好；梳理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。方法就如平時撓頭狀，但不可用指尖，而要用指肚。反復做3～5次；最后，擠壓頭皮，用拇指、中指和食指，捏住頭皮，輕輕提起，再松開。反復進行，將整個頭皮擠壓二三遍。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。

　　二按摩太陽穴解除疲勞太陽穴是人頭部的重要穴位，《達摩秘方》中將按揉此穴也列為“回春法”之一，認為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。當人們長時間連續(xù)用腦后，太陽穴往往會出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號。這時施以按摩效果會非常顯著。

按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。

　　三簡單有效的三穴點按法

　　用三穴點按法，即能有效而迅速消除大腦疲勞。三穴點按法簡單易學，不受時間場地限制，只要感到大腦有些疲勞，隨時隨地都可以做，并且效果明顯，很受歡迎。

　　“三穴”是指頭頂部的“百會”，后勁部的“風池”和“天注”三穴。對這3個穴位的按摩，能夠起到消除疲勞、活躍大腦細胞、增強記憶力的作用。對于因為長時間看書學習而產生的頭腦發(fā)脹、頭昏眼花具有明顯的治療作用。

　　百會穴位于頭頂，在兩耳之間過頭頂畫一條線，再從兩眉之間向后腦畫一條線，兩線相交處就是百會穴。天柱穴、風池穴在后頸部，后頸部有兩根粗筋，順著粗筋向上模，在靠近與頭骨交界處，兩邊有一對穴位，就是天柱穴；靠近天柱穴上方向外一點，與耳垂平處，就是風池穴。

　　按摩時身體端坐，脊背挺直，首先做好按摩的準備。然后將兩手手指插合在一起，把手掌放在后腦勺上，下頦抬起，頭向后仰，使手掌稍感吃力。然后將兩手拇指放在兩側天柱穴上，以指肚突然壓下，約5秒鐘后再突然松開，松開約3秒鐘后，再重復上述動做，反復做5～10次。然后用同樣的方法再點按風池穴。風池穴按摩完后，將兩手向上移動，同時手合的手指松開，以兩手中指指肚放在百會穴上，這時手掌貼在頭上，五指散開，如同用兩手抓住腦袋相似，然后開始按摩，方法、次數(shù)與天柱穴相同。四幾個常用簡易頭部按摩動作

　　1.分別用雙手拇指點按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。雙手指指腹放在前額正上方，輕微而穩(wěn)固地揉捏頭皮，超過前發(fā)際線、太陽穴和鬢角，逐漸向后移到頭頂中心，這樣不斷按摩約3分鐘，繼續(xù)從頭頂中心部，逐漸移向頸后按摩，特別是耳后部和顱骨基部，時間亦為3分鐘。

　　2.左右手分別抓捏頸后部兩側，由上而下，約2分鐘。動作要緩和，用力適中。用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。拇指分別固定在雙側風池穴旋轉用力按摩1分鐘。

　　3.將兩手指頭放在頭部左右兩旁，再將手平緩地往上滑進，直到兩手在頭頂上相逢為止。將雙手的指頭置于前額，以旋轉方式沿著發(fā)際按摩。將整個手掌緊貼在頭皮上，然后進行旋轉式按揉，第一次將手置于雙耳上端，第二次將手置于前額及后腦部。

　　4.用左手穩(wěn)住后腦部，再將展開的右手拇指及指頭放在前額上，緩慢而平穩(wěn)地朝上移動，直到通過發(fā)際線。雙手拇指指腹沿發(fā)際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖，拉抹線路漸漸后移，從頭頂部向兩側拉抹。雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按，然后將耳朵向前推，壓住耳孔，扣于頭部兩側。雙掌緩緩用力輕輕推按3次后慢慢放開。

　　5.雙手五指分別插入頭發(fā)中，五指并攏夾住頭發(fā)輕輕向上提。雙手用力抓捏雙肩20次?？蹞纛^部，雙手合十，掌心空虛，腕部放松，快速抖動手腕，以雙手小指外側著力，扣擊頭部，從頭頂至頸部輕扣頭皮。

　　四最能提起氣質的頭部按摩法

　　Step1：將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向打圈6次；再以逆時針方向打圈6次。

　　Step2：將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓。按壓的路線為：眉心(在反射療法學上，這個部位是反射頸椎的壓力點)→額頭中線(淋巴系統(tǒng))→頭頂中線(腦下垂體)→在百會穴揉動10下(頭頂中央，主管全身精力)→最后揉動風池穴10下(枕后發(fā)際凹陷處)。

　　Step3：將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕的往兩側按壓，一直到達太陽穴為止。重復這個動作6次。

　　Step4：以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個頭皮為止。按摩的次數(shù)不限，只要你覺得頭皮已經放松了即可。

　　Step5：將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。

　　Step6：接著，將雙手張開手指頭發(fā)里，盡量貼著頭皮，接著用力將手掌緊閉握拳，拉撐頭發(fā)。持續(xù)這個動作直到整個頭皮都拉撐過了為止。

　　Step7：最后，做個“梳發(fā)”動作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮。重復這個動作至少10次。

相關知識

簡單的按摩減壓方法指南？
腹部減肥穴位指壓按摩簡單又有效
按摩減肥：史上最簡單的四種燃脂方法
三分鐘簡單的按摩瘦腰的方法
按摩減肥真的有效嗎 簡單按摩法瘦出好身材
簡單實用的8招按摩減肥法
如何瘦臉簡單按摩方法是什么
按摩減肥，簡單按摩穴位就可以減肥
腳底按摩減肥效果如何 3種方法簡單有效
降血壓 簡易指甲按摩法

網址: 簡單的按摩減壓方法指南？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1404031.html