生活當中，我們不如意的事情是有很多的。有些時候，我們會控制不住自己，經(jīng)常出現(xiàn)生氣、煩躁等負面情緒。我們的情緒波動比較大，一點小事自己也控制不了。那么一起來看看因為一點小事情緒波動比較大怎么辦？

1、可以多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

2、可以適當?shù)姆醚a劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫(yī)囑服用。

3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有出現(xiàn)經(jīng)前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

5、少吃含有咖啡因食物。像咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期間，也要盡量少吃這些食物。

還有就是在日常生活中我們可以多吃一些堅果，堅果不僅口感好，而且能解饞，還可以減少緊張和焦慮，讓生活可以更快樂。還有一定要注意不要情緒性的進食，這非常不好消化和吸收，對于人體的傷害也是極其大的。

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