天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，媽媽總會(huì)時(shí)不時(shí)提醒：“喝碗白粥，暖暖胃~”

一份軟滑熱乎的白粥下肚，確實(shí)能熨帖撫慰人心，胃里暖暖的！

秋天氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，粥品溫和，易于消化吸收，有助于補(bǔ)水潤燥，還能滋補(bǔ)脾胃，適合秋季養(yǎng)生，

用不同的食材煮粥，更能起到補(bǔ)養(yǎng)身體的功效——

【芡實(shí)蓮子薏米粥】

秋天氣候干燥，很多人出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，蓮子芡實(shí)粥含有非常豐富的膳食纖維，日常食用可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘人士特別友好。

秋風(fēng)拂面，秋乏也是這段時(shí)間的特點(diǎn)，蓮子芡實(shí)粥能改善四肢無力、精神倦怠、胸悶氣短、食欲不振、易疲勞等癥狀。對(duì)于肝臟疲勞、肝功能不佳的人群很有好處。

薏米健脾胃，百合清火、潤肺、安神，加上蓮子紅豆和紅棗枸杞，這鍋香噴噴的早餐粥，營養(yǎng)可不要太豐富啦！

天氣涼了，多囤點(diǎn)各種粗糧雜糧在家里，早上不知道吃什么的時(shí)候就預(yù)約一鍋粥，簡單好吃，營養(yǎng)有保障！

【芡實(shí)蓮子薏米粥】

芡實(shí) 蓮子 百合 薏米 紅豆 大米 紅棗 枸杞

做法：

食材準(zhǔn)備好。

所有的食材，（除紅棗和枸杞外）淘洗干凈，用清水浸泡一個(gè)晚上。

泡好的食材再次淘洗兩遍，放入電飯鍋里，加入三倍水，設(shè)置煮粥鍵，一個(gè)煮粥程序約40分鐘。

約30分鐘的時(shí)候，雜糧微微開花，加入紅棗和枸杞一起，將剩余的十分鐘煮完。

趁熱，加入冰糖調(diào)味即可。

香濃細(xì)滑的芡實(shí)蓮子粥，加上冰糖的清甜潤爽，一口下去沁人心脾，體內(nèi)燥熱一掃而光，太舒暢了！

相關(guān)知識(shí)

“秋天不補(bǔ)冬天吃苦”之秋季食補(bǔ)
山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，但是這3類人不宜吃
補(bǔ)脾益胃的良藥——山藥
秋天吃芋頭山藥不如多吃它，護(hù)肝明目，養(yǎng)血健脾胃，做法簡單！
藥食同源之補(bǔ)脾益胃，生津益肺——山藥
入秋后這8種水果最養(yǎng)人 清心潤肺補(bǔ)血
它是“解毒王”，一排毒，二保肝，三潤腸，秋冬必吃！
秋季潤燥這8種食物了解一下
秋季來臨，菊花與這些食材是絕配！降火、養(yǎng)肝、潤腸，健康養(yǎng)生好選擇
女生秋季養(yǎng)生三大點(diǎn)：清肝、潤肺、補(bǔ)氣血

網(wǎng)址: “秋補(bǔ)之王”找到了！不是山藥而是它，養(yǎng)肝脾消積食，清潤一整年 http://m.u1s5d6.cn/newsview1400489.html