生活就是由柴米油鹽醬醋茶交織成的，既然是食人間煙火的普通大眾，一日三餐必是生活的重點(diǎn)，而午餐尤為重要，午餐一定要滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。既緩解上午的疲憊，還要能讓人體有動(dòng)力支撐一下午的工作，所以要正確選擇午餐所要吃的食物，還有注重就餐的一些細(xì)節(jié)。

午餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)

1、每日午餐一定要吃適量的新鮮水果，水果中富含豐富的胡蘿卜素和維生素，其中胡蘿卜素是抵抗衰老的最佳元素，并且水果中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒。

2、牛肉或者魚肉營(yíng)養(yǎng)豐富，富含人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且極易被人體所吸收，所以午餐可以根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇牛肉或者魚肉，并且多吃魚肉還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

3、如果午餐不吃主食，那么下午很容易餓，所以午餐一定要吃主食，建議選擇米飯，米飯富含碳水化合物是人體每日必需的七大營(yíng)養(yǎng)素之一。

健康午餐需要注意的細(xì)節(jié)

1、不要追求速度，很多人吃午餐的時(shí)候都是狼吞虎咽，生怕浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，午餐一定要細(xì)嚼慢咽，否則很容易導(dǎo)致腸胃消化不良，時(shí)間久了容易引發(fā)胃病。

2、很多人為了擁有一個(gè)完美的身材，選擇不吃午餐，其實(shí)這樣對(duì)身體的傷害是非常大的，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致腸胃功能退化，對(duì)身體健康影響巨大，所以即便是減肥也需要正常吃午餐。

3、午餐要注意營(yíng)養(yǎng)，要葷素搭配，如果攝入的營(yíng)養(yǎng)不全面，很容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。

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