一日三餐的主食怎么分配合理

2020-06-04 閱讀：2.27k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 一日三餐的主食怎么分配合理

精選回答：

劉敏 副主任醫(yī)師 營養(yǎng)科 一般情況下，一天所需要的營養(yǎng)應(yīng)該平均的分在三餐之中，每一餐的能量大約占全天能量的三分之一左右，但是因?yàn)橹形绲臅r(shí)候既要補(bǔ)充上午所消耗的熱量，又要為下午的工作和學(xué)習(xí)提供能量，所以中午可以稍微多一些。因?yàn)檫@個(gè)原因，我們一日三餐的熱量一般的建議是30%、40%、30%，也就是早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。我們的早餐不僅要注意數(shù)量，而且還要注意質(zhì)量，中餐則應(yīng)該稍微多吃點(diǎn)，并且質(zhì)量要更高一些，晚餐應(yīng)該要吃得，稍微少一些，以清淡容易消化的食物為主，并且如果晚上有加餐或者吃夜宵的習(xí)慣，一定要在睡覺前兩小時(shí)完成進(jìn)餐。

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患者應(yīng)當(dāng)少吃含有蔗糖以及易產(chǎn)氣或者易發(fā)酵的食物，比如紅薯、白蘿卜、南瓜、黃豆等，禁止食用辛辣、刺激、油膩的食物。在晚餐，患者可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐髼椶裁字啵@種食物具有潤脾、健脾養(yǎng)胃的功效。在患病期間，一定要注意日常生活的護(hù)理，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。

323次觀看數(shù) 2021-01-17

首先我們知道對(duì)于脂肪肝的患者：第一、是要控制能量的攝入。每天攝入的能量不要太高，對(duì)于從事輕度的活動(dòng)，而且體重在正常范圍內(nèi)的人群來說，每天提供一百二十千卡每公斤的能量就可以，防止體重增加而加重脂肪的堆積。第二、就是給予適量的脂肪。脂肪肝的患者也需要補(bǔ)充適量的脂肪，而且必需脂肪酸參與磷脂的合成，這樣可以使脂肪順利地從肝臟運(yùn)出，對(duì)脂肪肝的患者是比較有利。第三、提高蛋白質(zhì)的質(zhì)和量。蛋白質(zhì)對(duì)于合成酯蛋白是比較有利，可以清除患者體內(nèi)所積存的脂肪，有利于促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。第四、補(bǔ)充充足的維生素和微量元素。如果遲遲不能及時(shí)的補(bǔ)充維生素可能導(dǎo)致患者維生素缺乏，影響身體健康。第五、就是脂肪肝要控制碳水化合物的攝入，盡量少吃或不吃糖類的食物，以免糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。第六、禁酒。少吃刺激性的食物。第七、要補(bǔ)充足夠的膳食纖維，有降低血糖血脂的作用。

477次觀看數(shù) 2021-02-02

據(jù)你所述，鼻咽癌飲食食譜平時(shí)可吃些小米粥、綠豆粥、香菇蛋面、青椒肉絲蓋飯等。正常合理營養(yǎng)飲食，避免海鮮、牛羊肉等發(fā)性食物，海參中含有一定的抗癌成分，可適量食用?；颊咦詈貌灰杂写碳ば缘氖澄铮热绾ｕr、牛肉、羊肉以及咖啡、濃茶等這些食品都可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

610次觀看數(shù) 2022-04-27

早餐可以食用小米粥或小茴香粥搭配饅頭食用，中午要飲食清淡，米飯面條，各種各樣的蔬菜魚蝦瘦肉都可以，不要過于油膩，煎炸，涼拌，晚餐吃一些粥或者軟面條都可以。平日里還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，注意胃腹部保暖避免受涼。有胃病的患者平時(shí)的一日三餐要飲食清淡，忌食辛辣刺激性以及過甜過咸的食物。胃病患者的一日三餐飲食，應(yīng)該以清淡、易消化為宜，患者可以食用米粥、面條、饅頭、白菜、胡蘿卜、西紅柿、菠菜等食物，一般中午的飲食中可以添加炒菜，食用后不會(huì)對(duì)患者的胃黏膜造成刺激，從而促進(jìn)患者的病情有所好轉(zhuǎn)。中午盡量清淡飲食，一些瘦肉，魚蝦，蔬菜都可以食用，就是不要食用油炸或者涼拌的方式，對(duì)胃部有刺激，使用蒸煮方式比較好。早晚餐可以煮小米粥或者用小茴香粥，早晚服用具有健脾開胃、行氣止痛的效果。胃炎屬于慢性疾病，需要使用藥物治療加上飲食的調(diào)理。

1.58k次觀看數(shù) 2020-06-13

糖尿病病人早餐可以選擇一兩全麥面包配合100ml無糖牛奶，也可以選擇饅頭和少量豆?jié){的搭配，餐后補(bǔ)充蘋果來攝入維生素；晚餐盡量清淡一些，選擇適量玉米粥、饅頭，搭配清炒的蔬菜即可。午餐可以選擇不含脂肪的精瘦肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加抵抗力；

1.41k次觀看數(shù) 2020-10-20

平時(shí)要注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?，主食方面可以適當(dāng)?shù)拇旨Z和細(xì)糧進(jìn)行合理的搭配，一方面要控制好飲食的總量，另一方面還要控制好飲食的總熱量。一日三餐健康減肥食譜，并沒有絕對(duì)固定的飲食，搭配主要是做到飲食的合理化，飲食種類的多樣化。這樣才能夠保證營養(yǎng)的均衡，有利于健康減肥。

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