人體每年減肥幾斤屬于正常范圍

2025-04-18

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王堯主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：每年減肥的正常范圍因人而異，但通常建議每周減重0.5到1千克，這樣的速度被認(rèn)為是安全和可持續(xù)的。以這個速度計算，每年減肥約26到52千克屬于健康范圍。

1.每周減重目標(biāo)：專家建議每周減少0.5到1千克體重。這種減重速度有助于身體逐漸適應(yīng)并保持健康的狀態(tài)，避免快速減重帶來的肌肉流失和代謝下降風(fēng)險。

2.年度總目標(biāo)：基于每周減重0.5到1千克的速度，一年內(nèi)可累計減重約26到52千克。實際目標(biāo)應(yīng)根據(jù)個人的健康情況、初始體重和生活方式進(jìn)行調(diào)整。

3.過程中的變化：在減肥過程中，應(yīng)關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整和增加適當(dāng)?shù)腻憻?。個體差異意味著不同人的減重進(jìn)度可能有所不同，需要根據(jù)自身情況靈活調(diào)整計劃。

設(shè)定合理的減肥目標(biāo)和采取健康的生活方式能夠幫助實現(xiàn)長期的體重管理，并降低反彈的風(fēng)險。

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