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減肥是目前最熱門的健康話題之一。無(wú)論是女性還是男生，都希望擁有一個(gè)完美比例的身材，所以減肥成了很多人日常生活的一部分。那么 一周瘦幾斤是正常范圍？

一周瘦幾斤是正常范圍

一周瘦3-5斤很正常。這個(gè)磅數(shù)是正常人可以承受的，也是一種健康減肥。最重要的是不容易反彈。但如果超過(guò)這個(gè)磅數(shù)，身體可能會(huì)不堪重負(fù)，免疫力也會(huì)下降，出現(xiàn)不適和疾病。所以如果想減肥，建議以健康減肥為主。可以吃一些新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，提高免疫力。同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，這樣減肥才是最好的方法。

減肥的時(shí)候需要控制飲食。比如早上要吃的好一點(diǎn)，多一點(diǎn)，中午可以吃一些。晚上最好不要吃任何東西。很多人不知道為什么減肥不能吃宵夜。其實(shí)這個(gè)因素并不固定。主要是看每天吃的熱量。有的朋友中午晚上都不吃飯，晚上吃宵夜不會(huì)影響減肥。如果你正常一日三餐，那么晚上就不應(yīng)該吃宵夜，因?yàn)樵谶@種情況下，吃宵夜會(huì)導(dǎo)致你的熱量超標(biāo)，導(dǎo)致減肥的效果。

減肥的時(shí)候要做好飲食上的調(diào)整，可以盡量選擇吃清淡食物，也要每天堅(jiān)持到戶外參加鍛煉。希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！

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