首頁 資訊 每天早起練練氣功鍛煉筋骨、臟腑不僅美容養(yǎng)顏還可以達到瘦身效果

每天早起練練氣功鍛煉筋骨、臟腑不僅美容養(yǎng)顏還可以達到瘦身效果

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 23:13

中華氣功療法

氣功在我國至少有3000年以上的歷史了,是我國文化遺產(chǎn)的珍寶。它是以中醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)的,是中醫(yī)學(xué)的一個重要組成部分。中醫(yī)學(xué)認為,人體是“形”、“神”統(tǒng)一的有機整體,精神對人體起著巨大的作用。氣功則是運用意識對機體進行自我調(diào)節(jié)的一種鍛煉方法。通過主動控制意識,掌握自身內(nèi)在行動,調(diào)動和增強人體各部分的機能,激發(fā)和啟發(fā)人體的固有潛在力,從而使人體心身機能得到加強,收到病可除、弱可強、老可壯的功效。


氣功總的可分靜功、動功兩大類。靜功是采取坐、臥、站等姿勢,運用松、靜、寧、息等練意方法,著重于身體內(nèi)部精神、臟腑、氣血、津液的鍛煉,所以也叫做“內(nèi)功”。動功是采取與意氣相結(jié)合的各種肢體運動、拍打及自我按摩等方法,以鍛煉臟腑、筋骨、肌膚。因為它有動作表現(xiàn)在外,所以也叫“外功”。氣功中的“硬氣功”是“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮”的有機結(jié)合,就是通過吸氣、運氣、屏氣、充氣等,加上借助外部拍打撞擊,使肌肉更加健壯結(jié)實。近些年來,我國科學(xué)工作者曾從不同的角度研究氣功,已證明這看不見、摸不著的氣是有客觀物質(zhì)基礎(chǔ)的,是物質(zhì)運動的一種形式,是生命形象的一種特殊表現(xiàn)。


練氣功應(yīng)該注意哪些?

1、練功最根本的條件是入靜,要保證能夠入靜,必須加強道德修養(yǎng),大公無私,胸懷坦蕩,只有這樣,才能經(jīng)常保持精神愉快。

2、情緒安泰,有效地避免七情六欲。為保證練功時能放松入靜,練功前應(yīng)使衣著的寬緊和冷暖適度,除去眼鏡、手表、帽子等物。宜穿平底布鞋,排凈二便,不宜過饑,與過飽等。


3、練功不能意識過重,每天練功次數(shù)和時間不宜過多過長,不可刻意追求高功。

4、練功屬養(yǎng)生,日常生活中應(yīng)注意練養(yǎng)結(jié)合,做到起居有常,營養(yǎng)與勞逸相結(jié)合。


5、要堅定信心和決心,并能持之以恒,實驗證明,人的心理活動可以影響生理活動,特別是練氣功者的意念活動,更是一種載有特種信息的能量。因此練功要強調(diào)意念的作用,如為治療疾病,更應(yīng)振作精神,堅信氣功可以戰(zhàn)勝疾病,下定決心堅持鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣。特別是氣沖病灶出現(xiàn)反應(yīng)時,也能堅持練功,反復(fù)一次,病情就會有減輕,持之以恒,就能最后治愈。


練氣功看上去很簡單,其實每個動作都有嚴格的要求,如果亂練一氣,不僅對身體無益,還會有害。所以練氣功要在氣功師指導(dǎo)下,選擇適合自己年齡、體質(zhì)、疾病的功法,根據(jù)練功要求,循序漸進地進行,才能收到效果。

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