中華氣功療法

氣功在我國至少有3000年以上的歷史了，是我國文化遺產(chǎn)的珍寶。它是以中醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)的，是中醫(yī)學(xué)的一個重要組成部分。中醫(yī)學(xué)認為，人體是“形”、“神”統(tǒng)一的有機整體，精神對人體起著巨大的作用。氣功則是運用意識對機體進行自我調(diào)節(jié)的一種鍛煉方法。通過主動控制意識，掌握自身內(nèi)在行動，調(diào)動和增強人體各部分的機能，激發(fā)和啟發(fā)人體的固有潛在力，從而使人體心身機能得到加強，收到病可除、弱可強、老可壯的功效。

氣功總的可分靜功、動功兩大類。靜功是采取坐、臥、站等姿勢，運用松、靜、寧、息等練意方法，著重于身體內(nèi)部精神、臟腑、氣血、津液的鍛煉，所以也叫做“內(nèi)功”。動功是采取與意氣相結(jié)合的各種肢體運動、拍打及自我按摩等方法，以鍛煉臟腑、筋骨、肌膚。因為它有動作表現(xiàn)在外，所以也叫“外功”。氣功中的“硬氣功”是“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”的有機結(jié)合，就是通過吸氣、運氣、屏氣、充氣等，加上借助外部拍打撞擊，使肌肉更加健壯結(jié)實。近些年來，我國科學(xué)工作者曾從不同的角度研究氣功，已證明這看不見、摸不著的氣是有客觀物質(zhì)基礎(chǔ)的，是物質(zhì)運動的一種形式，是生命形象的一種特殊表現(xiàn)。

練氣功應(yīng)該注意哪些？

1、練功最根本的條件是入靜，要保證能夠入靜，必須加強道德修養(yǎng)，大公無私，胸懷坦蕩，只有這樣，才能經(jīng)常保持精神愉快。

2、情緒安泰，有效地避免七情六欲。為保證練功時能放松入靜，練功前應(yīng)使衣著的寬緊和冷暖適度，除去眼鏡、手表、帽子等物。宜穿平底布鞋，排凈二便，不宜過饑，與過飽等。

3、練功不能意識過重，每天練功次數(shù)和時間不宜過多過長，不可刻意追求高功。

4、練功屬養(yǎng)生，日常生活中應(yīng)注意練養(yǎng)結(jié)合，做到起居有常，營養(yǎng)與勞逸相結(jié)合。

5、要堅定信心和決心，并能持之以恒，實驗證明，人的心理活動可以影響生理活動，特別是練氣功者的意念活動，更是一種載有特種信息的能量。因此練功要強調(diào)意念的作用，如為治療疾病，更應(yīng)振作精神，堅信氣功可以戰(zhàn)勝疾病，下定決心堅持鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣。特別是氣沖病灶出現(xiàn)反應(yīng)時，也能堅持練功，反復(fù)一次，病情就會有減輕，持之以恒，就能最后治愈。

練氣功看上去很簡單，其實每個動作都有嚴格的要求，如果亂練一氣，不僅對身體無益，還會有害。所以練氣功要在氣功師指導(dǎo)下，選擇適合自己年齡、體質(zhì)、疾病的功法，根據(jù)練功要求，循序漸進地進行，才能收到效果。

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