想要保持健康的身體，日常的鍛煉是必不可少的。以下是一些簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，適合任何人在日常生活中實(shí)踐。首先，盤腿坐在地上，雙手輕放膝蓋，保持自然呼吸，目光平視。接著，雙手離開膝蓋，吐氣時(shí)彎腰，雙手觸地，盡量讓胸部貼近雙腿，保持五個(gè)呼吸后抬起身體。然后，低頭吸氣，呼氣時(shí)雙手向上打開，打開胸腔，抬頭看向斜上方，保持五個(gè)呼吸后放下手。重復(fù)這一動(dòng)作，有助于放松身心。最后，吐氣時(shí)低頭，腰部拱起，吸氣時(shí)抬頭，腰部伸直，保持五個(gè)呼吸。這些動(dòng)作有助于消除面部水腫，鍛煉背部肌肉，同時(shí)擴(kuò)張胸腔，改善呼吸。通過這些簡(jiǎn)單的日常練習(xí)，我們可以在不進(jìn)醫(yī)院的情況下，呵護(hù)自己的健康。

健康的好身體也許并不能為我們直接為我們帶來什么財(cái)富，但是失去健康的好身體卻實(shí)實(shí)在在會(huì)讓我們?cè)馐芎芏嗟耐纯?，好的身體，不是在醫(yī)院里養(yǎng)出來的，而是在我們平常生活中，悉心的呵護(hù)出來的，養(yǎng)生也不只是上了年紀(jì)的人的事情。上面說的這些你也許都知道，但是又做到了幾分呢?今天小編就給大家介紹幾組動(dòng)作，大家可以抽空做一下鍛煉一下身體。動(dòng)作1盤腿坐在地面上，雙手放在膝蓋上。自然的呼吸，眼睛看向前面。動(dòng)作2從膝蓋上，拿開我們的雙手。吐氣的時(shí)候彎下身子，雙手放在前方。盡量將胸部貼近雙腿。保持五個(gè)呼吸，抬起身子。動(dòng)作3盤坐，低頭吸氣。動(dòng)作4呼氣的時(shí)候?qū)㈦p手向上打開，打開胸腔，頭抬起看向斜上方!保持五個(gè)呼吸，放下手。放松。動(dòng)作5呼氣的時(shí)候?qū)㈦p手向上打開，打開胸腔。頭抬起看向斜上方!保持五個(gè)呼吸，放下手。放松。動(dòng)作6吐氣的時(shí)候，低下頭部，將腰部拱起。動(dòng)作7吸氣的時(shí)候，將頭部抬起，將腰部伸直。保持5個(gè)呼吸，完成!動(dòng)作要點(diǎn)哦!頭部要注意抬起，眼睛要看向上方，下巴要揚(yáng)起!這樣可以消除面部水腫哦!背部肌肉要注意收緊，也要伸直背部。擴(kuò)張胸腔，要注意呼吸哦!

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