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疫情期間如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持心理健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月20日 18:22

疫情期間如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持心理健康？
最近，劉畊宏的健身熱潮席卷而來(lái)，大家都紛紛在家跟著他一起運(yùn)動(dòng)。疫情期間，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)成了我們緩解心理壓力的好幫手。每天兩點(diǎn)一線的生活，除了同事和家人，幾乎看不到其他人，聚餐、桌游這些活動(dòng)都泡湯了。無(wú)聊的日子里，運(yùn)動(dòng)成了我們最好的伴侶。

運(yùn)動(dòng)不僅能讓我們保持健康，還能提升我們的心理健康。以下幾點(diǎn)說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)是如何幫助我們保持心情愉悅的：
?♀? 促進(jìn)多巴胺和內(nèi)啡肽的分泌：多巴胺被稱(chēng)為“萬(wàn)能解藥”，而內(nèi)啡肽則能讓我們感到愉悅，減少負(fù)面情緒的積累。
轉(zhuǎn)移注意力：通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們可以把注意力從那些讓人煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)。
改善睡眠：運(yùn)動(dòng)有助于我們更好地入睡，保證充足的睡眠。
增加參與感和陪伴感：通過(guò)網(wǎng)絡(luò)直播運(yùn)動(dòng)，我們可以感受到更多的參與感和陪伴感，增加人際交往。

雖然運(yùn)動(dòng)的好處多多，但也要注意適量，慢慢來(lái)，不要貪多哦。讓我們一起動(dòng)起來(lái)，用運(yùn)動(dòng)來(lái)對(duì)抗疫情帶來(lái)的心理壓力吧！