如何通過調整作息來保持健康？
《黃帝內經》雖然沒有直接提到“睡眠占健康70%”，但它確實強調了充足和高質量的睡眠對健康的重要性。以下是一些根據《黃帝內經》中的養(yǎng)生智慧提出的建議，幫助你調整作息，保持健康：

1?? 遵循子午覺原則：子時（晚上23點至凌晨1點）要好好睡覺，精神充足；午時（中午11點至13點）可以小憩一下。

2?? 睡前放松：提前進入休息狀態(tài)，把工作和煩惱留給明天。做一些放松的事情，給大腦騰出空間，讓它知道現在要進入休息狀態(tài)了。

3?? 晚餐要早：晚上8點之后不要進食。中醫(yī)認為：“胃不和，則臥不安。”夜間脾胃也開始休息，這個時候消化比較慢，吃多了容易給脾胃造成負擔，影響睡眠。

4?? 避免情緒入睡：帶著情緒入睡可能會越想越多，難以入睡。

5?? 睡前運動和音樂：適當做一些有助于入眠的運動，用溫水泡腳，聽一些舒緩的輕音樂，這些都有助于良好的睡眠。

6?? 早睡早起：睡太久不僅容易疲憊，而且早上睡多了晚上很容易不想睡。

關于如何好好睡覺，這里有一些小貼士：

1?? 如果入睡困難，可能是因為陽氣不足、心腎交互不暢。這時可以喝點鹽開水，讓咸味進入腎臟，促進心腎相交。

2?? 如果睡眠淺，可以嘗試飲用一些酸味的東西，比如熬制山楂茶，在晚上喝完后能夠安然入眠，并且睡得更加深沉。

3?? 如果感覺身體很沉重、非常疲勞而無法入睡，可能是水分過多的問題?？梢允褂密蜍邅碇笏取?/p>

4?? 如果經常做惡夢，這通常表明有肝郁。適量用桂皮來泡水飲用，惡夢就可以減少。

睡覺就是養(yǎng)人的過程，今晚早點睡覺吧！

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