識別情緒管理情緒學(xué)校心理健康老師:夏榮芝情緒的調(diào)節(jié)正確認(rèn)識情緒情緒的意義010203（一）情緒與身心健康七情說：喜、怒、憂、思、悲、恐、哀四種基本情緒：快樂、憤怒、悲哀和恐懼“喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”1、身體疾病特發(fā)性高血壓胃和十指腸潰瘍心臟病糖尿病腫瘤2．心理健康不良調(diào)節(jié)：空虛無聊痛苦憂慮抑郁自殺01良好調(diào)節(jié)：維持健康促進(jìn)健康02長期處于消極情緒中，人的心理負(fù)擔(dān)會增大，進(jìn)而導(dǎo)致不良后果。愉快、平靜的情緒可以保障機體的正常工作，提高機體對不良因素的抵抗力，而憤怒、憂郁、焦慮等消極情緒則易引起身體機能紊亂。中學(xué)生正處于生理、心理的急速發(fā)展階段，不良情緒對我們的影響更為嚴(yán)重。03不良情緒影響人際交往，尤其是同學(xué)關(guān)系。中學(xué)生生活在集體中，良好的人際關(guān)系對我們的成長有著積極作用，她不僅能讓我們的學(xué)習(xí)與生活變得輕松愉快，還能促進(jìn)學(xué)習(xí)效率，讓人保持心理健康。研究表明，那些在事業(yè)上取得成功的往往不是高智商（IQ）的人，而是高情商（EQ）的人。情商主要反映一個人感受、理解、運用、表達(dá)、控制和調(diào)節(jié)自己情感的能力，以及處理自己與他人之間的情感關(guān)系的能力。情商所反映個體把握與處理情感問題的能力。通俗說來，情商主要是指信心、恒心、毅力、樂觀、忍耐、直覺、抗挫折和合作等一系列與個人素質(zhì)有關(guān)的反應(yīng)素質(zhì)，主要指一個人運用理智控制情緒和操縱行為的能力。不良情緒對中學(xué)生學(xué)習(xí)的影響。學(xué)習(xí)活動其實是某種程度的認(rèn)知活動，情緒能夠影響認(rèn)知活動時的信息選擇和加工，促進(jìn)或阻礙記憶或問題的解決等，從而對學(xué)習(xí)起到調(diào)節(jié)作用。一般來說，積極的情緒有利于人們的思維活動，使思維活躍，眼界開闊；消極情緒可能導(dǎo)致思維遲鈍、狹隘。12二、正確認(rèn)識情緒

她沒有顏色，卻既可以使人的內(nèi)心絢麗多彩，又可以讓人的心靈蒼白幽暗；01她沒有體積，卻既可以讓人敞開胸懷去擁抱整個世界，又可以使人心眼兒狹窄的芥蒂難容；02她沒有重量，卻可以把人壓得趴倒在地，又可以讓人忘乎所以地飄上云端；03她沒有標(biāo)價，卻既可以使人的價值上升到崇高的境界，又可以把人的價值貶值到為人不齒的境地。04情緒是什么？情緒是一種主觀體驗喜怒哀樂心理感受狀態(tài)風(fēng)雨陽光內(nèi)心感官的波瀾心底深處的思鳴情緒狀態(tài)的種類根據(jù)情緒發(fā)生時的強度、緊張度和持續(xù)性，情緒可分為：心境、激情和應(yīng)激01心境是一種平靜而持久的情緒狀態(tài)。心境具有感染性和彌散性，平穩(wěn)且持久，正所謂“情哀則景哀，情樂則景樂”。02激情是一種爆發(fā)性的、強烈而短暫的情緒狀態(tài)，往往由對個人有重大意義的事件所引發(fā)，如巨大成功后的狂喜、慘重失敗后的慟哭，都是激情狀態(tài)。03應(yīng)激是指在意外的緊急情況下所產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)。例如，當(dāng)人們遇到某種意外危險或面臨突發(fā)事件時，必須集中自己的智慧和力量，迅速做出選擇，采取有效行動。04唐朝詩人盧綸的《塞下曲》描述了漢代“飛將軍”李廣的一件軼事，從側(cè)面體現(xiàn)了李廣將軍在應(yīng)激狀態(tài)下的臨危不懼與鎮(zhèn)定自若。塞下曲林暗草驚風(fēng)，將軍夜引弓。平明尋白羽，沒在石棱中。122．各種因素引起外在、內(nèi)在生理、心理看著枯枝敗葉時的一陣凄涼；走在熙熙攘攘的人群中突然涌出的一絲憂愁煩惱；走在路燈下聽著廣播里好聽的歌曲產(chǎn)生的莫名的欣喜……01反映客觀事物與主觀需要之間的關(guān)系02需要滿足：積極體驗快樂、欣喜03需要未滿足：消極體驗憤怒、悲傷（二）情緒伴隨有生理變化大腦皮層活動01內(nèi)臟等生理變化02（三）情緒通過表情來表現(xiàn)面部表情身體姿勢結(jié)論：情緒是一種由客觀事物與人的需要相互作用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程。三、情緒的調(diào)節(jié)要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，逐步培養(yǎng)健康情緒，就要先了解健康情緒有哪些表現(xiàn)，情緒調(diào)節(jié)有哪些步驟。健康情緒的表現(xiàn)情緒對人的身心健康影響很大，因此要規(guī)避不良情緒、保持健康情緒。那么，什么樣的情緒屬于健康情緒呢？健康情緒通常表現(xiàn)為以下幾個方面：STEP1STEP2STEP3具有明確的表達(dá)目的、合適的表達(dá)方式。情緒健康的人能夠采用社會認(rèn)同的方式，通過語言、行為表達(dá)自己的感受。反應(yīng)適時、適度。情緒反應(yīng)的強度、持續(xù)的時間與刺激的呈現(xiàn)時的強度和時間有關(guān)。如果一個微小的事件就引發(fā)強烈的情緒反應(yīng)，是不合常理的。積極情緒多于消極情緒。情緒有積極和消極之分，消極情緒有其存在的意義，情緒健康不排除消極情緒，但占主導(dǎo)地位的應(yīng)該是積極情緒。

相關(guān)知識

認(rèn)識情緒管理情緒課件
情緒智力：提升你的情緒識別與管理能力
認(rèn)識情緒管理情緒(79張)課件.ppt
如何管理情緒，做情緒的主人管理情緒的方法
情緒管理
第5課認(rèn)識情緒 管理情緒課件(共26張PPT)
自我意識與情緒管理：建立情緒智力的關(guān)鍵
情緒智商：提高情緒管理技能
（插畫）情緒心理學(xué)與情緒管理課件
“情緒飲食”破解：情緒管理，告別壓力型肥胖

網(wǎng)址: 識別情緒管理情緒 http://m.u1s5d6.cn/newsview1393302.html