新媽媽必讀:做好分娩期間的心理調(diào)適
對于產(chǎn)后期的新媽媽來說,情緒非常脆弱,她們可能會因為一些小事而哭泣。在此,專家提醒新媽媽們,產(chǎn)后哭鬧不利于身體恢復(fù),新媽媽們一定要做好心理調(diào)適,請看以下細(xì)節(jié)。
在坐月子中,哭鬧對母體有什么影響?
在月子時期,母親的荷爾蒙一直在調(diào)整,新媽媽的情緒很容易起伏,所以抑郁癥的媽媽也比較多。而產(chǎn)后女性的血液流量不足,能夠分布到各個器官的血液就會比平時少。如果此時眼睛經(jīng)常流淚,血液循環(huán)不暢,眼睛很容易疲勞。
至于坐在禁閉期,你不能長時間閱讀,包括看書、看電視等,同樣的原因是你不能在禁閉期流淚。一方面是為了防止新媽媽的眼睛過度疲勞,同時也擔(dān)心一些閱讀內(nèi)容傷感或恐怖,會觸動產(chǎn)后媽媽的負(fù)面情緒。
坐月子想怎么哭?
產(chǎn)后乳汁的分泌,以及產(chǎn)婦身體恢復(fù)的速度,與產(chǎn)婦的情緒有很大關(guān)系。因此,在月子時期,新媽媽應(yīng)該好好照顧自己的身體和寶寶。
其他方面,最好提前和家人溝通,請別人幫忙。
遠(yuǎn)離不愉快的事情或決定。
(1) 用眼時間不宜過長:無論是看書、看電視還是用電腦,都要注意用眼時間,不要讓眼睛太累。新媽媽應(yīng)該讓自己經(jīng)常微笑,讓自己快樂。除了育兒問題,為了身體的恢復(fù),讓大腦和身體跟著放假!
(2) 找到放松的方法:聽音樂,靜坐,冥想。
如果你真的想哭,那么堵總比挖好。如果你想哭,就放手吧!長時間的抑郁比短時間的紅腫眼睛嚴(yán)重得多。偶爾哭是可以的。
哭媽媽吃什么才能開心?
食物會影響新媽媽的情緒,那么什么食物能幫助媽媽平靜情緒呢?
專家建議,媽媽們不妨多吃富含鈣、硒和維生素B的食物,以應(yīng)對不良情緒。吃這些有營養(yǎng)的食物可以補(bǔ)充營養(yǎng),彌補(bǔ)營養(yǎng)不良造成的能量不足,保持多變的血糖水平穩(wěn)定,防止焦慮。多吃水果、蔬菜和堅果可以幫助新媽媽遠(yuǎn)離焦慮、疲勞、抑郁等灰色情緒,如香蕉、菠菜、南瓜、杏仁等。
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