對于產(chǎn)后期的新媽媽來說，情緒非常脆弱，她們可能會因為一些小事而哭泣。在此，專家提醒新媽媽們，產(chǎn)后哭鬧不利于身體恢復(fù)，新媽媽們一定要做好心理調(diào)適，請看以下細(xì)節(jié)。

在坐月子中，哭鬧對母體有什么影響？

在月子時期，母親的荷爾蒙一直在調(diào)整，新媽媽的情緒很容易起伏，所以抑郁癥的媽媽也比較多。而產(chǎn)后女性的血液流量不足，能夠分布到各個器官的血液就會比平時少。如果此時眼睛經(jīng)常流淚，血液循環(huán)不暢，眼睛很容易疲勞。

至于坐在禁閉期，你不能長時間閱讀，包括看書、看電視等，同樣的原因是你不能在禁閉期流淚。一方面是為了防止新媽媽的眼睛過度疲勞，同時也擔(dān)心一些閱讀內(nèi)容傷感或恐怖，會觸動產(chǎn)后媽媽的負(fù)面情緒。

坐月子想怎么哭？

產(chǎn)后乳汁的分泌，以及產(chǎn)婦身體恢復(fù)的速度，與產(chǎn)婦的情緒有很大關(guān)系。因此，在月子時期，新媽媽應(yīng)該好好照顧自己的身體和寶寶。

其他方面，最好提前和家人溝通，請別人幫忙。

遠(yuǎn)離不愉快的事情或決定。

（1） 用眼時間不宜過長：無論是看書、看電視還是用電腦，都要注意用眼時間，不要讓眼睛太累。新媽媽應(yīng)該讓自己經(jīng)常微笑，讓自己快樂。除了育兒問題，為了身體的恢復(fù)，讓大腦和身體跟著放假！

（2） 找到放松的方法：聽音樂，靜坐，冥想。

如果你真的想哭，那么堵總比挖好。如果你想哭，就放手吧！長時間的抑郁比短時間的紅腫眼睛嚴(yán)重得多。偶爾哭是可以的。

哭媽媽吃什么才能開心？

食物會影響新媽媽的情緒，那么什么食物能幫助媽媽平靜情緒呢？

專家建議，媽媽們不妨多吃富含鈣、硒和維生素B的食物，以應(yīng)對不良情緒。吃這些有營養(yǎng)的食物可以補(bǔ)充營養(yǎng)，彌補(bǔ)營養(yǎng)不良造成的能量不足，保持多變的血糖水平穩(wěn)定，防止焦慮。多吃水果、蔬菜和堅果可以幫助新媽媽遠(yuǎn)離焦慮、疲勞、抑郁等灰色情緒，如香蕉、菠菜、南瓜、杏仁等。

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