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周五瑜伽食譜：美味與健康的完美結(jié)合

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月10日 06:18

周五瑜伽食譜：美味與健康的完美結(jié)合
除了古典哈他瑜伽練習(xí)，我們所吃的食物也會對我們的成長、福祉和生命體驗(yàn)帶來很大不同。Isha中國很高興地宣布，我們在此推出每周食譜系列——“周五瑜伽食譜”。

通過營養(yǎng)豐富，美味且容易制作的食譜，我們邀請每一個(gè)人來探索食物對系統(tǒng)的影響。Isha中國歡迎經(jīng)驗(yàn)豐富的廚藝高手和幾乎不踏入廚房的新手共同開啟這段旅程。

來親自嘗試這些食譜吧！探索這些簡單而新鮮的食材如何能組合成美味的佳肴。感受每周五的瑜伽飲食如何在系統(tǒng)中運(yùn)作。最后，歡迎分享你的體驗(yàn)，并將食譜分享給家人和朋友。

本周的食譜為大豆嫩玉米沙拉：
所需食材：黃豆、黑胡椒粉，橄欖油、青檸汁、嫩玉米、老椰子、烏拉爾豆、芥末籽
準(zhǔn)備：將黃豆煮滾，洗凈，用鹽、黑胡椒粉和橄欖油翻炒。放到一邊備用。
爆香料：然后準(zhǔn)備好烏拉爾豆和芥末籽，熱鍋后放油，將烏拉爾豆和芥末籽爆香
拌沙拉：將黃豆與切成薄的嫩玉米、青檸汁和上述爆好的香料一起拌勻。最后用磨碎的老椰子肉裝飾。

如果你想嘗試制作我們每周推出的“周五瑜伽食譜”，我們建議您提前采購一些常用食材，以下采購清單供您參考：
常用香料：孜然、香菜籽、黑糊椒粉、芥末籽、胡蘆巴籽、胡蘆巴葉、豆蔻籽、小月桂葉、肉桂、丁香
常用主食材：鷹嘴豆、烏拉爾豆、去皮綠豆、甜菜根、紅腰豆
常用配料食材：青檸、椰子、咖喱葉、干石榴粉、薄荷葉、蔓越梅、開心果、蜂蜜、白芝麻、烤花生
食用油：椰子油、橄欖油、酥油、花生油