自我按摩小腹

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飯后半小時，或在散步的時候，將雙手掌交替在胃脘部，肚臍及小腹部依次做順時針按摩，速度不宜過快，每分鐘60-80周，每天按摩1-2次，每次半小時。

也可以在睡覺前或起床前，躺在床上按摩減肥，用左右手掌或雙掌重疊，在腹部，以臍為中心作順時針方向摩腹每次半小時。

減肥原理：中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾為后天之本，腐熟運化水谷，為氣血生化之源，摩腹可以健脾胃，助運化，消積導(dǎo)滯，祛脂減肥。

點按關(guān)元穴減肥

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用手指或手掌放在肚臍下三寸的關(guān)元穴上進行按揉，按揉的力量不可過重，速度以每分鐘100-120次為宜，每次按摩10-15分鐘，每天按摩1-2次，可在睡覺前和起床前進行按摩按摩減肥，按摩期間適當(dāng)控制飲食。

減肥原理：關(guān)元穴屬任脈經(jīng)腧穴，是小腸的募穴，按摩關(guān)元穴可以使纖維素在腸道內(nèi)停留時間縮短，幫助抑制體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化成脂肪，可促進脂肪的消耗和利用，直接起到減肥的目的。

按揉豐隆穴減肥

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每天睡覺前或起床時，先坐在床上，用同側(cè)拇指指腹揉按豐隆穴(外踝高點上8寸)，按揉壓力稍重，雙側(cè)同時按揉或交替進行均可，時間為每側(cè)5-10分鐘，每天按摩1-2次，一個月一療程。

減肥原理：豐隆穴是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，該穴位的主要功效是治療痰濕過剩，咳嗽多痰，肥胖人群一般體內(nèi)痰濕壅盛，豐隆穴屬胃而絡(luò)脾經(jīng)，按摩該穴位可以起到調(diào)理脾胃，使脾胃的運化轉(zhuǎn)輸功能增強，體內(nèi)痰濕消除，肥胖可減。

消除肩臂脂肪按摩法

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取坐位或站立位，用自己的左手拇指，食指，中指在右肩臂脂肪堆積處進行捏拿，按摩50-100次，再用右手拇指，食指，中指在左肩臂脂肪堆積處同樣捏拿，揉摩50-100次，然后向前向后選擇肩膀10-20次，每天2-3次，堅持1-2個月可消除肩臂部脂肪。

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