《心理減壓健康書(shū)》是2011年中國(guó)文聯(lián)出版公司出版的圖書(shū)，作者是徐幫學(xué)。 [1]本書(shū)實(shí)用，是針對(duì)當(dāng)代人心理壓力現(xiàn)狀，指導(dǎo)讀者如何預(yù)防與疏解壓力。

身處當(dāng)今社會(huì)，人人都要面對(duì)壓力。沒(méi)有壓力的生活是輕浮的，但太多的壓力則使人生沉重。如何在工作、生活中既保持必要的壓力，又能笑對(duì)壓力，舒緩、卸除壓力，本書(shū)為你一一道來(lái)。通過(guò)閱讀此書(shū)，你會(huì)了解關(guān)于壓力的基礎(chǔ)原理——你的生活為何失控?你的身心如何受壓力的影響，你可知壓力到來(lái)的預(yù)警?身體在重壓之下將受到哪些侵害，以及如何盡可能地讓生活少受壓力控制?書(shū)里還介紹了很多種擺脫壓力紓解壓力的方法，讓你根據(jù)個(gè)人喜好隨心所欲地選擇。

《心理減壓健康書(shū)》一書(shū)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)自于國(guó)內(nèi)外心理學(xué)界關(guān)于壓力的本質(zhì)、來(lái)源與影響的最新研究成果。書(shū)中附有許多簡(jiǎn)明的“壓力提示”，幫助讀者迅速為自己開(kāi)一帖適合自己的壓力處方。本書(shū)文字通俗易懂，可操作性強(qiáng)，是一本心理減壓自助書(shū)。

第一章　 揭開(kāi)壓?的面紗

聽(tīng)壓力講述自己

探討壓力的形成原因

生活中的壓力源

身體抗壓“三部曲”

四大年齡段的壓力花絮

性格與壓力有何關(guān)系

男性、女性壓力各不同

來(lái)自情感方面的壓力

來(lái)自職業(yè)責(zé)任的壓力

來(lái)自家庭方面的壓力

復(fù)雜的人際關(guān)系造成的壓力

來(lái)自同事之間的壓力

來(lái)自與上司不合所造成的壓力

金錢(qián)危機(jī)所帶來(lái)的壓力

知識(shí)不足所帶來(lái)的壓力

第二章　 你被壓力壓扁了沒(méi)有

過(guò)度壓力，健康身體的劊子手

過(guò)度壓力，幸福生活的魔鬼終結(jié)者

長(zhǎng)期壓力更可怕

壓力讓白領(lǐng)得上強(qiáng)迫癥

壓力讓你精疲力竭

壓力導(dǎo)致人體免疫力下降

壓力正在吞噬我們的健康

解壓讓心靈短暫“出逃”

壓力易造成潰瘍

壓力引發(fā)酗酒

壓力大，便秘也來(lái)湊熱鬧

壓力之下你受到多少傷害

消極的降壓方法于減壓無(wú)益

第三章　 與壓力親密接觸

勤奮助你一臂之力

用毅力擺脫壓力的困擾

不要太在意自己的相貌

懂得放棄，才能擁有

用自嘲化解壓力

當(dāng)好自己的角色

……

第四章　帶著壓力計(jì)上路

第五章　輕松做場(chǎng)減壓

第六章　職場(chǎng)減壓DIY

第七章　為心靈開(kāi)一帖減壓處方

第八章　用健康身體對(duì)付壓力

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