情緒如何影響健康

情緒與生理健康的關(guān)系：情緒不僅僅是心理層面的體驗(yàn)，它還會(huì)引起生理上的變化。例如，壓力和焦慮可以引起心跳加速、血壓升高等生理反應(yīng)。

情緒對(duì)疾病的影響：長(zhǎng)期的不良情緒，如憤怒、憂郁、恐懼等，可能會(huì)導(dǎo)致或加劇一些身體疾病，包括心臟病、消化系統(tǒng)疾病、皮膚病等。

情緒智力（情商）：情商是指一個(gè)人識(shí)別、理解、管理自己情緒的能力和影響他人情緒的能力。作者認(rèn)為情商對(duì)于個(gè)人的事業(yè)成功和生命健康至關(guān)重要。

情緒與社會(huì)適應(yīng)：情緒的控制和調(diào)節(jié)不僅影響個(gè)人健康，也影響一個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力。能夠良好地控制情緒的人通常能更好地處理人際關(guān)系和應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

情緒的中醫(yī)理解：從中醫(yī)的角度看，情緒與人體的五臟六腑緊密相關(guān)，不同的情緒影響不同的臟腑功能。

具體的情緒管理策略

自我意識(shí)：首先，個(gè)體需要有意識(shí)到自己情緒狀態(tài)的能力。這意味著要能夠識(shí)別和理解自己正在經(jīng)歷的情緒。

自我調(diào)節(jié)：意識(shí)到情緒后，下一步是學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)這些情緒。這可能包括采取措施來(lái)減輕壓力、避免過(guò)度反應(yīng)，以及尋找合適的方式來(lái)表達(dá)情緒。

情緒表達(dá)：健康的情緒表達(dá)是情緒調(diào)節(jié)的重要組成部分。這可能涉及與他人交流你的感受、寫(xiě)日記或其他形式的自我表達(dá)。

放松技巧：學(xué)習(xí)和實(shí)踐放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽和漸進(jìn)性肌肉放松，這些都有助于減輕壓力和平衡情緒。

生活方式的調(diào)整：保持健康的生活方式，如規(guī)律的體育活動(dòng)、足夠的睡眠和健康的飲食，都對(duì)情緒調(diào)節(jié)有積極影響。

積極思維：培養(yǎng)積極的思維模式，學(xué)會(huì)從不同的角度看待問(wèn)題，并尋找積極的解決方案。

社會(huì)支持：建立一個(gè)支持性的社交網(wǎng)絡(luò)，包括家人、朋友和同事，他們可以在你經(jīng)歷情緒困擾時(shí)提供幫助。

專業(yè)幫助：在某些情況下，如果個(gè)體發(fā)現(xiàn)自己難以管理情緒，尋求心理健康專業(yè)人員的幫助是十分重要的。

情緒智力的培養(yǎng)：提高情緒智力（情商），包括增強(qiáng)同理心、社交技能和自我激勵(lì)。

情緒與生理健康關(guān)聯(lián)的認(rèn)識(shí)：了解情緒如何影響生理健康，并采取行動(dòng)減少負(fù)面影響。

附：郝萬(wàn)山66條養(yǎng)生金句

01．真正的醫(yī)生不在醫(yī)院，就在每個(gè)人的身體之內(nèi)；真正的靈丹妙藥不在藥房，就在每個(gè)人的身體之內(nèi)。

02．中醫(yī)治的是得病的人，而不是治療人得的病。

03．健康是1，事業(yè)、財(cái)富、愛(ài)情、名望、地位等等都是0，有了這個(gè)1，后面加的0越多，人生越有光彩，沒(méi)有這個(gè)1，后面的0再多，最終還是0。

04．健康不僅是沒(méi)有疾病和過(guò)度虛弱的癥狀，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。健康包括形體健康和心理健康兩個(gè)方面，無(wú)論是哪一個(gè)方面的失調(diào)，都是健康的失調(diào)，都不是健康人。

05．如果把健康和疾病看作生命過(guò)程的兩頭，這就像一個(gè)兩頭尖的棗核，中間凸出的大圓肚子，就是健康和疾病之間的過(guò)渡狀態(tài)——亞健康。亞健康是21世紀(jì)人類健康的頭號(hào)殺手。在任何年齡階段都有大量的亞健康人群。亞健康不是中老年人的專利，和年輕人的關(guān)系也十分密切。

06．在疾病的潛病期、前病態(tài)的時(shí)候，也就是亞健康狀態(tài)的時(shí)候，醫(yī)生能幫上我們的忙嗎？幫不上！因?yàn)榧膊∵€沒(méi)有診斷出來(lái)。這個(gè)時(shí)候只能靠我們每個(gè)人自己通過(guò)養(yǎng)生，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)，尤其是把心身性疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

07．中醫(yī)早就有形神相關(guān)的認(rèn)識(shí)，形體健康的失調(diào)可以引發(fā)心理健康的問(wèn)題；而心理健康的失調(diào)，自然也會(huì)引發(fā)形體健康的偏差。治療身體的疾病，一定要關(guān)注病人的心理情緒狀態(tài)；治療精神疾病，則可從調(diào)節(jié)形體健康入手。治療身體，平復(fù)情緒，就是我治療這類精神疾病的基本觀念。

08．大家要改變一個(gè)基本觀念，心理精神健康的失調(diào)，甚至發(fā)展到精神疾病，是很常見(jiàn)的、很普通的問(wèn)題。心理健康和身體健康，兩者是同等重要的。

09．心理社會(huì)因素不僅可以導(dǎo)致疾病的發(fā)生和加重病情，在特殊的情況下，甚至可以由于精神的崩潰而直接導(dǎo)致人的死亡。

10．生命的開(kāi)始就是衰老的啟動(dòng)，養(yǎng)生抗衰老，是一輩子都要做的事情。

11．養(yǎng)生的一大要領(lǐng)就是：順應(yīng)自然規(guī)律和生命規(guī)律，降低自調(diào)機(jī)能的損耗，保護(hù)自調(diào)機(jī)能。

12．保護(hù)人體健康的關(guān)鍵，是人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)能，這個(gè)機(jī)能是與生俱來(lái)的，是自動(dòng)調(diào)節(jié)的，又是優(yōu)化調(diào)節(jié)的，也就是把人體的機(jī)能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。病人千萬(wàn)不要忽視自調(diào)機(jī)能的潛能，而將全部希望都寄托在醫(yī)生身上。自己的潛意識(shí)、樂(lè)觀情緒以及戰(zhàn)勝疾病的自信心，才是解放自調(diào)機(jī)能的關(guān)鍵，才是使各種疾病康復(fù)的最好的藥劑。

13．魔由心起，病由心生。澆花要澆根，養(yǎng)生要養(yǎng)心。解鈴還須系鈴人，心病還要心藥醫(yī)。

14．人的自我調(diào)節(jié)機(jī)能可以讓身體自己給自己治病。糾結(jié)放下了，釋?xiě)蚜?，你的自我調(diào)節(jié)機(jī)能也就解放了，也就可以自動(dòng)地把你的健康狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)。

15．自調(diào)機(jī)能的作用主要有四：一是調(diào)節(jié)體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性；二是調(diào)節(jié)人體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)性和順應(yīng)性；三是抗御內(nèi)生的或外來(lái)的各種致病因素；四是對(duì)疾病或健康失調(diào)自動(dòng)進(jìn)行康復(fù)和修復(fù)。

16．只有內(nèi)心真誠(chéng)地改變，用感恩之心、大愛(ài)之情、寬容的胸懷，取代所有的糾結(jié)抱怨、嫉妒憤怒，才能解開(kāi)捆綁自身調(diào)節(jié)機(jī)能的枷鎖，才能不生病或少生病。不生氣就能不生病，控制好情緒就能把握美好的人生！

17．人渴了要找水喝，餓了要找飯吃，這都是機(jī)體的自調(diào)機(jī)能在發(fā)揮作用，也是生命能夠存在并延續(xù)的本能反應(yīng)。民間長(zhǎng)久流傳，又被現(xiàn)代養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)甚至醫(yī)院的醫(yī)生們開(kāi)發(fā)、創(chuàng)新、應(yīng)用的許多物理療法，大多屬于鞭策促進(jìn)自調(diào)機(jī)能的方法，比如拔罐、刮痧、推拿、點(diǎn)穴、正脊、足部按摩、推筋導(dǎo)絡(luò)等，都是不同的“抽鞭子”的方法。這些刺激方法，都能改善氣血循環(huán)，激發(fā)推動(dòng)人體的自調(diào)機(jī)能。

18．養(yǎng)生要養(yǎng)心，是歷代不同學(xué)派養(yǎng)生家共同的主張。而養(yǎng)心的關(guān)鍵就是靜心，靜能生慧。要做智慧的人，用大智慧處理一切事情，而不是用情緒來(lái)處理事情。

19．“心要靜，身要?jiǎng)??！毙囊o，靜能生慧，用智慧處理各種問(wèn)題，就會(huì)游刃有余，無(wú)往而不勝。身要?jiǎng)樱瑒?dòng)能生陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛，臟腑和調(diào)，氣血流暢，代謝通達(dá)，則百病不生。

20．“藥逍遙而人不逍遙，何逍遙之有？”用藥雖然是舒肝解郁，使人愉快逍遙的，但是導(dǎo)致煩惱郁悶的實(shí)際問(wèn)題沒(méi)有解決，個(gè)人精神境界又不能夠跨越糾結(jié)和完全超脫，怎么能夠達(dá)到逍遙愉快的效果呢？

21．凡是得心身性疾病的人，基本上都是聰明的人。所以，從健康這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，真可以說(shuō)是“聰明反被聰明誤”。

22．好運(yùn)氣來(lái)自于好心情、好情緒。

23．管理好情緒就是打開(kāi)人生幸福之門(mén)的金鑰匙。提高控制管理自己情緒能力的上上策，就是提高自己的道德修養(yǎng)，也就是修德、修心、修性。

24．管理調(diào)控意識(shí)情緒，消除負(fù)向情緒，增加正向情緒，是一個(gè)人的修養(yǎng)和心靈美的體現(xiàn)，是人生的一種境界和藝術(shù)，是一種文化和智慧，是情商高低的檢驗(yàn)，是身心健康和好運(yùn)氣的根源，也是一生能否幸福的關(guān)鍵。

25．不做壞事，就會(huì)淡定坦然，心情寧?kù)o，沒(méi)有情緒的干擾，就會(huì)擁有健康。這也是古今中外的養(yǎng)生家都要強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生必須修德的道理所在。

26．俗話說(shuō)“心平氣和”，既有情緒穩(wěn)定，又有氣血調(diào)和，心平與氣和是并列關(guān)系，這就是一種心身健康的狀態(tài)。但是我們也可以把心平與氣和理解為因果關(guān)系，就是人的情緒穩(wěn)定了，氣血也就能調(diào)和了。

27．人有情緒反應(yīng)是本能，人能控制情緒反應(yīng)是本領(lǐng)，人人都要認(rèn)識(shí)本能，但又要不斷地提高本領(lǐng)。

28．性格、習(xí)慣和脾氣，我把它們歸結(jié)為意識(shí)情緒，歸結(jié)為掌控情緒的能力。也就是說(shuō)意識(shí)情緒決定人生的命運(yùn)，掌控情緒的能力決定人的健康、決定這個(gè)人能否成功和一生是否幸福。

29．人體多處具有物質(zhì)代謝、能量轉(zhuǎn)化的場(chǎng)所，人體的每一個(gè)細(xì)胞、每一個(gè)器官都有物質(zhì)代謝、能量轉(zhuǎn)化，因此人體處處是三焦，人體無(wú)處不三焦。

30．少陽(yáng)膽和三焦就是人體的樞紐，就是調(diào)節(jié)人體氣血循環(huán)和新陳代謝的合頁(yè)與軸承。而“和樞機(jī)、解郁結(jié)”的治療法則，就是為人體的合頁(yè)或軸承，除銹拋光并添加潤(rùn)滑油。和解法正是我在治療許多精神疾病和心身性疾病的過(guò)程中，最為常用的方法。

31．膽和三焦的陽(yáng)氣，像是春天和早晨初升的太陽(yáng)，不亢不烈，陽(yáng)氣雖不強(qiáng)大，但木行展發(fā)疏泄的運(yùn)動(dòng)趨向，作用部位卻是全身的，對(duì)五臟六腑的新陳代謝、心陽(yáng)心火的振作、肝氣的疏泄條達(dá)、脾胃之氣的升降、體表陽(yáng)氣的布達(dá)以及精神情志的舒暢，都有著決定性的促進(jìn)激發(fā)、調(diào)節(jié)控制作用。

32．中醫(yī)中習(xí)慣把人體氣的運(yùn)動(dòng)叫氣機(jī)，許多疾病的產(chǎn)生與氣機(jī)紊亂有關(guān)。

33．我們?nèi)梭w的氣該升的升，該降的降、該出的出、該入的入，但一定要流暢無(wú)阻。

34．怒則氣上、喜則氣緩、思則氣結(jié)、悲則氣消、恐則氣下，此外還有驚則氣亂，都是導(dǎo)致氣機(jī)紊亂的直接因素。

35．中醫(yī)治病，核心在于找出病機(jī)，也就是出現(xiàn)這些癥狀和現(xiàn)象的機(jī)理。

36．在當(dāng)代，人類的許多疾病和心靈中的痛苦，都是由于負(fù)向情緒所引發(fā)的。世界衛(wèi)生組織曾說(shuō)，從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有哪一種災(zāi)難會(huì)像心理危機(jī)那樣帶給一代青年無(wú)比的痛苦。

37．任何一種情緒波動(dòng)，都會(huì)使內(nèi)臟、肌肉、血管、內(nèi)分泌的大量參數(shù)發(fā)生變化，免疫系統(tǒng)迅速被調(diào)節(jié)。

38．能量從哪里來(lái)？從好的意識(shí)來(lái)，從正向情緒來(lái)。正向情緒可以增加人的正能量，使人精神煥發(fā)，渾身是勁兒。負(fù)向情緒則會(huì)削弱人的正能量，使人渾身乏力，甚至一蹶不振。

39．治療身體的疾病，一定要關(guān)注病人的心理情緒狀態(tài)；治療精神疾病，則可從調(diào)節(jié)形體健康入手。治療身體，平復(fù)情緒，這就是我治療這類精神疾病的基本觀念。

40．負(fù)性情緒會(huì)明顯地影響神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，影響神經(jīng)遞質(zhì)和肽類物質(zhì)的分泌，于是就直接影響了消化系統(tǒng)工作的異常，造成了消化系統(tǒng)從上到下的大多數(shù)疾病的發(fā)生，并進(jìn)而影響到全身健康狀況的改變。

41．任何一種情緒，都會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞、內(nèi)臟、血管、內(nèi)分泌、免疫機(jī)能等人體的生理活動(dòng)發(fā)生變化。特別是在女性特殊的生理時(shí)期，生氣、憤怒、驚嚇等情緒過(guò)激，都可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。我們把生氣等負(fù)性情緒，說(shuō)成是女性特有生理時(shí)期的無(wú)形殺手，實(shí)在不是夸張和聳人聽(tīng)聞。

42．在月子里，產(chǎn)婦氣血不足，身體虛弱，抵抗力差，免疫機(jī)能低下，心理脆弱，還需要為寶寶哺乳，夜間因?yàn)橐疹檶殞?，常常睡眠不足，更需要特別注意保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。一旦月子里生氣、著急、郁悶，幾乎百分之百會(huì)引發(fā)各種疾病。月子里生氣帶來(lái)的不良后果，對(duì)一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，實(shí)在是難以承受的。

43．有句話叫“外科不治癬，內(nèi)科不治喘”，是說(shuō)皮膚病和哮喘在治療上都很困難，之所以困難，就是醫(yī)生對(duì)病人自身的心理因素往往束手無(wú)策，這就更需要病人本身進(jìn)行心理、精神、情緒上的調(diào)節(jié)。

44．皮膚的健康問(wèn)題，是人體臟腑功能、氣血循環(huán)、代謝狀態(tài)和精神情緒變化的外在反應(yīng)。盡管皮膚病多種多樣、千奇百怪，原因涉及遺傳、環(huán)境、飲食、藥物、其他疾病等多方面因素，但保持心情的輕松愉快、情緒的平穩(wěn)淡定，是促進(jìn)所有皮膚病好轉(zhuǎn)和防止復(fù)發(fā)最有效的方法。

45．皮膚與神經(jīng)系統(tǒng)同宗，也就是說(shuō)，他們?cè)臼且患易印Ｈ祟惻咛グl(fā)育早期，神經(jīng)系統(tǒng)和皮膚系統(tǒng)都源于一種叫外胚層的組織。所以皮膚的健康問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)是人體臟腑功能、氣血循環(huán)、代謝狀態(tài)和精神情緒變化的外在反映。

46．我在臨床見(jiàn)到的甲亢病人，其發(fā)病誘因幾乎都和焦慮、緊張、郁悶、生氣等負(fù)性情緒或者和工作生活壓力太大有關(guān)，毫無(wú)疑問(wèn)，甲亢屬于心身性疾病的范疇。孕婦患甲亢，在治療上很是棘手，稍有不慎，就會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。

47．人生來(lái)就有兩個(gè)腦，一個(gè)是顱腦，一個(gè)是腸腦。就人來(lái)說(shuō)，早期胚胎發(fā)育中產(chǎn)生的神經(jīng)脊，一部分進(jìn)入了中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)入頭顱，形成顱腦。另一部分變成腸神經(jīng)系統(tǒng)，分布在消化道，形成腸腦、腹腦。兩者通過(guò)迷走神經(jīng)相連接，打一個(gè)比喻，顱腦和腸腦就像是一根藤上的兩個(gè)瓜，會(huì)相互影響，榮則俱榮，枯則俱枯。

48．一個(gè)孩子的心理發(fā)育、社交能力的成長(zhǎng)，既需要社會(huì)、學(xué)校的關(guān)注，更需要家庭的熏陶。如果孩子遇到的是一個(gè)充滿焦慮情緒的家庭，面對(duì)的是焦慮異常甚至有強(qiáng)迫觀念、潔癖習(xí)慣的父母，孩子長(zhǎng)期處于慢性的應(yīng)激狀態(tài)下，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)影響智力發(fā)育。

49．精神抑郁癥的病機(jī)應(yīng)當(dāng)是肝膽氣郁、少陽(yáng)不足、三焦不暢、樞機(jī)不利、痰濁內(nèi)阻、心神不寧，這就是中醫(yī)辨證的結(jié)論。我認(rèn)為精神抑郁癥的根源是在身體，應(yīng)當(dāng)采取治療身體的方式來(lái)改善情緒。

50．兩性交合，是動(dòng)物傳宗接代、物種繁衍的本能，這是生命的規(guī)律。對(duì)人來(lái)說(shuō)，是人成年以后，生理心理和繁衍的需要，是舒肝氣、調(diào)氣機(jī)、暢情懷、安心神的需要。

51．對(duì)醫(yī)學(xué)一知半解，甚至連皮毛都不了解的人，千萬(wàn)不要憑感情用事，拒絕正規(guī)醫(yī)院的有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生的診治建議。

52．對(duì)于疾病，尤其是對(duì)人們認(rèn)為的不治之癥或者是難治之證的恐懼，是加速死亡的最常見(jiàn)的現(xiàn)象，也是一種負(fù)向的自我心理暗示。病人應(yīng)對(duì)癌癥的診斷和治療所引發(fā)的慢性的持續(xù)性的焦慮，對(duì)健康的損害要遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于并大于癌癥本身對(duì)健康的損害。

53．一旦大家意識(shí)到自己控制情緒的能力下降，就應(yīng)當(dāng)想到這是與身體健康狀況有關(guān)的問(wèn)題，而不單純是心理問(wèn)題，就需要找醫(yī)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理和治療。

54．民間有一句話說(shuō)，“病都是自己作的?！蹦阍谛睦砩?，先給你一個(gè)得病不能下地的暗示，于是真的就不能下地了。

55．最明顯容易受情緒影響的地方就是頸部肌肉，因?yàn)榕c情緒體驗(yàn)有關(guān)的肌肉群，往往就是我們使用最多、活動(dòng)最頻繁的肌肉群，而頸肩部的肌肉首當(dāng)其沖，它們比任何一處骨骼肌的活動(dòng)都要頻繁。也就是說(shuō)，在緊張情緒導(dǎo)致的肌肉疼痛病例中，頸后肌群的疼痛最為常見(jiàn)。

56．中醫(yī)“脾”的本義，就是輔助胃腸把飲食物的精華物質(zhì)和水液向全身輸布的器官，也就是消化系統(tǒng)的消化吸收功能。人出生后，主要依靠消化系統(tǒng)通過(guò)和外界交換物質(zhì)的方式來(lái)獲取能量，因此中醫(yī)說(shuō)“脾胃是后天之本、氣血化生之源”。

57．思考問(wèn)題是我們正常人普遍存在的心理活動(dòng)，是一個(gè)人的正常生理功能，不會(huì)對(duì)健康造成損害。但如果思慮過(guò)度，或者所思不遂，就會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)的郁結(jié)，尤其是脾的氣機(jī)的郁結(jié)。

58．惡性腫瘤的發(fā)展和惡化與心理因素關(guān)系十分密切。有不少人，由于知道了自己的病情，恐懼焦慮不能釋?xiě)?，?dǎo)致了病情的迅速惡化。

59．男性的性功能障礙，如陽(yáng)痿、早泄、遺精、性欲低下等，如果不是器質(zhì)性病變引起的，無(wú)一例外，都和心理情緒因素有關(guān)。

60．人們常說(shuō)“春捂秋凍，百病不生”，這實(shí)際是提示在春季和早晨，保溫是利于保護(hù)和促進(jìn)陽(yáng)氣展發(fā)的，連衣服都要求適當(dāng)多穿，要春捂早捂，你卻在這個(gè)時(shí)段，喝涼水，用冷水沖澡，這和春季里小苗剛剛出土，突然來(lái)了一場(chǎng)霜凍有什么區(qū)別？

61．一年有四季，一天有四時(shí)。一年之計(jì)在于春。春季是展發(fā)疏泄運(yùn)動(dòng)趨向的少陽(yáng)之氣，支配著植物乃至一切生物的生命活動(dòng)。

62．春季養(yǎng)陽(yáng)氣的展發(fā)，夏季養(yǎng)陽(yáng)氣的上升，這就叫“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，因?yàn)檫@都是陽(yáng)氣的陽(yáng)性運(yùn)動(dòng)。秋季養(yǎng)陽(yáng)的內(nèi)收，冬季養(yǎng)陽(yáng)氣的潛降，這就叫“秋冬養(yǎng)陰”，因?yàn)檫@都是陽(yáng)氣的陰性運(yùn)動(dòng)。

63．四時(shí)陰陽(yáng)，陰陽(yáng)四時(shí)，就是四季陰陽(yáng)的消長(zhǎng)變化，或者說(shuō)是陰陽(yáng)的四季消長(zhǎng)變化，是萬(wàn)物產(chǎn)生和滅亡的本源。高明的人，應(yīng)當(dāng)春季養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，順應(yīng)化育生命的根本規(guī)律，這樣就能夠和地球上的萬(wàn)物一樣生長(zhǎng)沉浮。

64．陰陽(yáng)的存在，是萬(wàn)事萬(wàn)物形成和存在的根源和基本條件。中醫(yī)所講的陰陽(yáng)，原本不是哲學(xué)，更不是迷信，而討論的是大自然化育生命的基本條件，沒(méi)有陰陽(yáng)的不亢不烈、不冰不寒、協(xié)調(diào)穩(wěn)定變化，就沒(méi)有生命的化生。

65．日常生活要達(dá)到“三種狀態(tài)”、“四種快樂(lè)”。“三種狀態(tài)”就是放松狀態(tài)、專注狀態(tài)、愉悅狀態(tài)。只要有這“三種狀態(tài)”，即使你工作了一整天，也不會(huì)感覺(jué)到疲勞，因?yàn)檫@個(gè)狀態(tài)近似于練功的身心狀態(tài)?！八膫€(gè)快樂(lè)”是我們健康的得力助手，就是助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、沒(méi)樂(lè)找樂(lè)。

66．當(dāng)你在某一個(gè)問(wèn)題或者某一件事情上遇到了困難或挫折，千萬(wàn)不要陷在這個(gè)坑里爬不出來(lái)，趕快換一個(gè)方向爬出來(lái)，把自己的精力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)方向繼續(xù)前進(jìn)。只有傻帽兒才在一棵樹(shù)上吊死，只有傻帽兒才鉆進(jìn)牛角尖里把自己憋死。

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