清淡飲食的五大誤區(qū)，你知道嗎？?
清淡飲食并不意味著只能吃素哦！

隨著美食的多樣化，不健康的食品也越來越多，高油、高甜、高鹽的食物讓人眼花繚亂。想要吃得健康，清淡飲食是關(guān)鍵。但很多人卻陷入了誤區(qū)，今天我們就來聊聊如何科學(xué)地清淡飲食，告別那些錯(cuò)誤的養(yǎng)生觀念吧！
少鹽少辣，調(diào)味更健康?
成人的每日鹽攝入量應(yīng)小于6克，最好在食物出鍋前再撒鹽。這樣可以減少鹽的攝入，讓食物更健康。
用油少量多種
各種油最好換著吃，每日烹調(diào)用油控制在25~30克之間。這樣可以避免單一油脂帶來的健康問題。
烹調(diào)方式多樣，蒸煮為主
多采用快炒、清燉、清蒸、白灼等方式，避免油炸和燒烤，這樣可以讓食物更健康。
吃肉選擇“白”“瘦”
瘦肉為主，魚、禽類等白肉較好，脂肪含量相對較低，宜多吃。這樣可以減少脂肪的攝入。
控制糖的攝入量
每日糖的攝入量應(yīng)小于50克，最好小于25克。這樣可以避免糖分過多帶來的健康問題。

下面給大家分享一個(gè)清淡飲食的最佳食譜，堅(jiān)持就能越吃越健康哦！

早餐：燕窩、牛奶、水煮蛋、橙子
午餐：米飯、炒蝦仁、菌類燉湯、青菜
晚餐：饅頭、清蒸小黃魚、西紅柿炒蛋
??加餐：蘋果

這樣的飲食搭配不僅營養(yǎng)多樣，還能滿足身體所需的氨基酸、蛋白質(zhì)和食物纖維，讓你告別油膩飲食，吃得健康又美味！?

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