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黑豆枸杞紅棗湯的做法和營養(yǎng)

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月09日 14:21

  生活中很多人都喜歡吃黑豆、枸杞和紅棗,但是將這三種營養(yǎng)價(jià)值最高的食物混合食用很少人吃過了,黑豆、枸杞、紅棗這三種食物混合做成黑豆枸杞紅棗湯,不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素,還可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力,那么,黑豆枸杞紅棗湯的做法和營養(yǎng)有哪些呢?

  第一,做法:取黑豆100克倒入適量的水中,將其煮沸,等到水沸騰時(shí)將50克枸杞和10顆紅棗一起放入沸騰的黑豆水中,然后用小火慢慢的將其煮爛,大概煮半個(gè)小時(shí)以上,就可以食用。黑豆枸杞紅棗湯每天都要喝,這樣才能全面發(fā)揮它們的營養(yǎng)價(jià)值,但要注意枸杞不能過量,當(dāng)出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、感染等炎癥表現(xiàn)時(shí),不能吃枸杞,這三種食物一起食用,可以很好的補(bǔ)肝益腎、滋陰補(bǔ)血。

  第二,營養(yǎng):

  1、黑豆,黑豆具有清熱解毒,有效改善胃腸道便秘、改善腸道內(nèi)菌群失衡的作用,同時(shí)還可以降低膽固醇,有效預(yù)防中老年人發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病,補(bǔ)充身體內(nèi)的氣血,有效緩解體弱多病、腎虛、腰酸腿痛等癥狀,而且黑豆中含有豐富的維生素,可以美容護(hù)發(fā),還能有效的抗老防衰,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力。

  2、枸杞,枸杞的抗病能力很強(qiáng),可以有效抑制腫瘤細(xì)胞生長發(fā)育,還可以提高視力,具有護(hù)眼明目的作用。同時(shí)枸杞還可以補(bǔ)充身體內(nèi)的氣血,有效降低高血壓、高血脂以及膽固醇,對(duì)患有心血管疾病的患者有很好的保健作用。還具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、美容養(yǎng)顏、抵抗衰老、抵抗各種輻射的強(qiáng)大功效。

  3、紅棗,紅棗具有強(qiáng)大的補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用,尤其是對(duì)于體質(zhì)較低、貧血以及月經(jīng)期的女性,同時(shí)還有養(yǎng)血安神、美容養(yǎng)顏、抵抗衰老的作用。

  我們?cè)谏钪袘?yīng)盡早了解黑豆枸杞紅棗湯的做法以及營養(yǎng)價(jià)值,并且每天堅(jiān)持食用,有效發(fā)揮黑豆枸杞紅棗湯的的營養(yǎng)價(jià)值及功效,這樣才能增強(qiáng)體,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力,延緩衰老,美容養(yǎng)顏,有效抵抗細(xì)菌、病毒的入侵,合理發(fā)揮各自的強(qiáng)大功效,做到不浪費(fèi)一點(diǎn)營養(yǎng)價(jià)值。

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