16款必學(xué)藥膳食譜，健康養(yǎng)生必備！
【健脾補(bǔ)益】
1??2??. 參茯湯
材料：黨參8.3g，云苓19.2g，炒薏米3g，甘草2.4g，蕓豆19.3g，白術(shù)15g，枸杞9.7g
搭配：瘦肉、雞肉、豬肚、蜜棗等
做法：肉類洗凈焯水后，與其他材料及清水加入湯鍋，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲約2小時(shí)，食用前加鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)氣健脾養(yǎng)顏，補(bǔ)腎護(hù)肝，抗疲勞，有健脾和胃、寧心安神的功效。

【滋陰潤肺】
1??3??. 雪梨湯
材料：肉蓯蓉10g，雪梨干28.3g，百合16.7g，沙參14.9g，玉竹8.5g，天冬10.7g，麥冬8.2g
搭配：250g瘦肉、生姜少許
做法：肉類洗凈焯水后，與其他材料及清水加入湯鍋，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲約2小時(shí)，食用前加鹽調(diào)味。亦可不加肉和姜直接煲水當(dāng)日常飲品飲用。
功效：滋陰潤肺，適用于肺燥干咳、咽干口燥等癥。

【補(bǔ)氣益血】
1??4??. 天麻八珍湯
材料：天麻10.6g，黨參10g，白術(shù)9.5g，茯苓19.9g，甘草3.2g，當(dāng)歸7.4g，白芍10.7g
搭配：雞、魚頭、羊肉、生姜
做法：肉類洗凈焯水后，魚頭可先用油煎至金黃，與其他材料及清水加入湯鍋，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲約2小時(shí)，食用前加鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)氣益血，調(diào)理身體。適合氣血兩虛的人士，外感病人忌服。

【補(bǔ)腎益氣】
1??5??. 四烏補(bǔ)益湯
材料：首烏28.7g，杜仲15.4g，烏棗24g，黑豆39.5g
搭配：核桃10個(gè)去殼留仁、羊肉500克（或?yàn)蹼u一只）、生姜三大片
做法：肉類洗凈焯水后，與其他材料及3000毫升清水加入湯鍋，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲約3小時(shí)，食用前加鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)腎益精，生發(fā)烏發(fā)，益氣補(bǔ)血。

【養(yǎng)心安神】
1??6??. 養(yǎng)心安神湯
材料：金針18.6g，黃豆20.7g，元肉14.5g，枸杞10.6g，蓮子13.5g
搭配：豬肉、雞腳、生姜二片
做法：肉類洗凈焯水后，與其他材料及清水加入湯鍋，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲約2小時(shí)，食用前加鹽調(diào)味。
功效：養(yǎng)心安神，適用于心悸失眠、健忘多夢(mèng)等癥。

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