你知道節(jié)食的人嗎? 你想要幫助嗎? 節(jié)食是很困難的,因為吃不上癮吸煙或采取藥物;你可以放棄那些冷火雞,但你會死于不吃,所以它可以歸結為使微小的變化。 知道如何讓您的支持可能意味著他們的成功與失敗之間的差別。

步驟
了解一些人們停止節(jié)食的原因。
一個原因是方便。 是不健康的食物更容易找,容易準備(如果它需要準備)和便宜。
有時很難決定什么是健康,什么是不健康的。 節(jié)食者必須研究他們通常所吃的食物。 首先他們必須決定,如果食物是合適的,第二部分是可以接受的。 后者通常是依賴于前(毒藥的劑量,對吧?),節(jié)食者必須學會如何衡量和控制他們的部分。 這是一個非常主觀的判斷每天。
明白,節(jié)食是昂貴的。 許多人支付每月的費用支持團體,健身中心,或特殊的食物或飲料。
不吸引人偏離他們的飲食。
出去吃的時候,建議餐廳與健康的菜單選項。
酒精是很高的熱量。 而不是晚上出去喝酒,晚上出去玩跳舞。
對于假期,避免送朋友的禮物,與食物有關。
試著一起吃,準備健康的食物。 有健康的成分,飲料和零食。

是正的。批評只會讓減肥困難;有些人暴飲暴食由于缺乏自尊。 幫助他們通過指出積極的而不是消極的評論。
如果你需要支持的建議,嘗試,“你這是令人驚嘆的有多少更多的能量似乎因為你開始你的新飲食習慣。 ”或者,“哇你的飲食已經(jīng)工作,你今天看上去很棒?！?br>評論說,“你不胖”,“你不需要飲食”是無益的。 記住飲食應該更加關注改善健康減肥。
感謝你朋友的動機是很重要的,為了了解最好的方法支持。 裝備你的評論對他們的愿望。 他們想減肥或脂肪嗎? 還是節(jié)食因為健康問題如糖尿病? 他們想在體育表現(xiàn)得更好嗎? 他們想要的外觀和感覺更年輕嗎?

鼓勵保持在一個合理的水平。當你想要積極和有益的,它有可能走極端。 如果你是太支持你可能會不小心把太多的壓力對節(jié)食者和阻礙飲食。 它應該是一個休閑,漸進的生活方式的改變,而不是一個巨大的項目,生死關頭的。 壓力本身可能造成壓力,這可能破壞節(jié)食者的努力。
尊重朋友的隱私。 不宣布它周圍其他人。 有些人羞于節(jié)食和不想讓每個人都知道。
如果你注意到dieter飲食健康,但你什么也說不出來,不指出來。 等到你獨自一人時問他們。 盡量隨意,沒有大不了的。
當你的朋友沮喪或生氣,聽他們在說什么,準備好提供建議。 大部分的時間聽有人會幫助他們自己解決一個問題,它會幫助你的朋友減輕壓力。

是不帶評判性的。你的朋友不需要你的食品警察”。
是支持的,而不要試圖控制。 節(jié)食者需要控制飲食。 如果他們離開他們的飲食是他們的責任。 迪是誰來承擔其后果。
倒退一些,欺騙是正常吃飯。 從來沒有做一件大事的dieter瞬間失去自我控制,你只會產(chǎn)生壓力。 記住,壓力讓減肥者更難恢復控制。

6.提供與他們的飲食。如果你需要失去幾磅,可以形成一個支持系統(tǒng)。 或者,如果你的朋友是競爭類型,啟動一個友好競爭(如果你想失去大約相同數(shù)量的重量)。 設定每周體重目標。 失敗者有準備你們兩個的健康的食物。
從來沒有試圖強迫、爭論或說服某人節(jié)食。
注意你的飲食的朋友。 如果節(jié)食走得太遠,他或她可能會變得不健康。 缺乏能源、情緒波動和疲勞的指標。

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