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夏季如何養(yǎng)生

2023年3月27日

白文武副主任醫(yī)師中醫(yī)科

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

三甲 | 全國第23

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

夏季養(yǎng)生的方法，主要包括以下幾個方面，具體如下：

1、要多補(bǔ)充水分，在夏季要多喝一些溫開水，避免天氣炎熱而導(dǎo)致機(jī)體排汗量增加，而出現(xiàn)脫水或者是電解質(zhì)紊亂的狀況。

2、盡量避免食用生冷、寒涼的食物，如果在高溫環(huán)境下，食用生冷的食物很容易導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，也會影響正常胃腸道的消化功能，建議飲食要以清淡易消化為主，避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，以免增加體內(nèi)的熱量聚集。

3、需要勤洗澡，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素以及多余的熱量排出，還可以改善皮膚汗液排出增多，而導(dǎo)致的不適癥狀。

4、在夏季也要保證充足的睡眠，有助于機(jī)體的養(yǎng)生。

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