保定鐵球

保定鐵球，直徑一般4～5厘米，球體明光锃亮，球內(nèi)有球，并裝有音板，兩個(gè)為一副，聲音有高有低，名曰“一公一母”。將雙球置于手中，五指撥動(dòng)，使之正轉(zhuǎn)或逆轉(zhuǎn)，發(fā)出一高一低的音響，輕柔悅耳。經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)證明，玩健身球可以疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)筋健骨、調(diào)和氣血，還可以防治手麻手抖，指、腕筋骨炎癥、高血壓、半身不遂等慢性疾病。相傳乾隆皇帝活了88歲，著名畫家齊白石長壽98 歲，他們之所以高壽，都得益于常練健身球。 [1]

玩鐵球的技藝

保定鐵球，歷史悠久。最初只作為一種玩賞或護(hù)身器械在民間流傳。明朝出現(xiàn)了專門制作鐵球的烘爐。鐵球的流行，引起宮廷的注意，開始向民間索取貢品，身懷絕技的鐵匠藝人被召進(jìn)宮內(nèi)，專門制作鐵球，以供皇室貴族、達(dá)官顯貴們賞玩。

保定鐵球原為實(shí)心球，清代時(shí)，有個(gè)宮廷鐵匠為了排除玩鐵球時(shí)的寂寞，將音樂引入到造鐵球中來，把實(shí)心球改制成帶有音響的空心鐵球。這位工匠告老還鄉(xiāng)，在保定南郊西馬池村落戶，仍以制鐵球?yàn)樯?。起初是自產(chǎn)自銷，后來委托鼓樓南乾石橋商店代售。這位工匠為保持產(chǎn)品名譽(yù)和專利，嚴(yán)守秘方，自己生產(chǎn)，不收徒弟，只傳子不傳女，以防止將這一技術(shù)傳人外姓人之手。其末代傳人只生一女，且聰明伶俐，出于好奇，要求向父親學(xué)習(xí)制球手藝。父親嚴(yán)守祖上規(guī)矩，不肯傳授。女兒并不灰心，經(jīng)常深夜在窗外舔紙偷學(xué)技巧。老匠人去世后，姑娘出嫁，另起門戶，制造起鐵球來。到清末，保定甘石橋已有幾戶制作鐵球，人們不僅作為健身器械，還把它作為新鮮禮品，孝敬父母或饋贈(zèng)親友?！”６ㄨF球聞名遐邇。

工藝鐵球 [2]

早在三四百年前，明朝年間，保定有一家鐵匠鋪，掌鉗的師傅姓王，人稱王鐵匠。他不但為人忠厚老實(shí)，手藝上也是隔著門縫吹喇叭——名（鳴）聲在外了。齊、魯、燕、趙一帶的百姓視王鐵匠的鐵器為上等產(chǎn)品，規(guī)格地道，堅(jiān)固耐用。練武人使的刀槍劍戟，斧鉞鉤叉等十八般兵器，經(jīng)他一手打制，鋒利無比，不崩不卷。

一天，王鐵匠正在打制兵刃，忽聽街頭傳聞：“當(dāng)朝宋御史被奸臣劉瑾誣害致殘，回故里來養(yǎng)傷?！蓖蹊F匠聽罷大吃一驚，急忙放下活計(jì)匆匆向宋府奔去。宋御史，原籍保定，掌管三邊軍政大權(quán)，為人剛直不阿，以秉公辦案聞名。三年前，王鐵匠之女秀菊，因貌美容艷被當(dāng)?shù)貝杭潖?qiáng)行納妾，秀菊誓死不依。多虧宋御史回鄉(xiāng)探親，從中搭救，才得安全回家。

王鐵匠到宋府探病，得知御史被當(dāng)朝巨奸劉瑾所害入獄，拷打成疾。瑾黨敗后，出獄回家養(yǎng)傷，經(jīng)名醫(yī)診治，終落得個(gè)半身麻木，口語含渾不清之癥。這些天，王鐵匠為御史的病情焦慮不安，寢食難下，恍惚中見藥王劉守真駕臨，并贈(zèng)賜“玩握去淤，樂音安神”的八字真言，說罷飄然離去。王鐵匠清醒后，越琢磨越覺得事出有因，八字真言字字在理。想那宋御史半身麻木，莫不是因被拷打積血成“淤”而言？可是那“玩握”二字又當(dāng)何解呢？

一天深夜，王鐵匠苦思不解，漸漸困乏入睡，忽聽有人呼喚：“快隨我來！”只見眼前爐火正紅，一個(gè)紫面黑鬢的魁梧大漢正在打制一副如雞卵大小的通體渾圓的球體，片刻之間即成二球，看上去銀光四射，照得滿屋通亮。王鐵匠拿起二球，用手掂了掂，有一股熱流通遍全身，再用手將二球旋轉(zhuǎn)滾動(dòng)，聽到清脆悅耳的丁冬聲響，立刻感到腦清神安，周身舒爽?！鞍?！這不就是治療御史病疾之術(shù)嗎？！”王鐵匠自言自語道：“可這位師傅為何有這么大的能耐？莫非我真的遇到了神仙？”剛想到此，只聽一小童說：“還不快快叩見魯班師傅?！?/p>

隨后，魯班師傅將制作鐵球之秘訣傳授于王鐵匠。王鐵匠高興得不知如何是好，一手拿鉗，一手拿錘，叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)卦囎銎饋?。他這一試打鐵球不要緊，只聽他身旁的妻子唉喲喲地喊了起來，卻原來又是一個(gè)夢。王鐵匠按照夢中景象，與妻子學(xué)說了一遍。不覺已雞鳴三遍，東方破曉。王鐵匠夫妻立刻起身開爐，打制鐵球。經(jīng)三天三夜地錘打拋磨，第一個(gè)球終于制作成功，搖動(dòng)起來，聲音渾厚洪亮，這時(shí)王鐵匠雖然心神快活，可總歸是三天三夜沒合眼了，打第二個(gè)球時(shí)已持鉗無力，落錘不靈了，只好由妻子掌鉗來做。第二個(gè)球打制成了后搖動(dòng)起來卻發(fā)出輕柔清脆的聲響。將兩個(gè)球握在手心轉(zhuǎn)動(dòng)，“丁冬丁冬”高低音協(xié)調(diào)一致，使人悅耳清心，即后人所稱的“雌雄球”。

宋御史接到王鐵匠奉送的鐵球，如獲至寶，隨時(shí)用手轉(zhuǎn)動(dòng)，到七七四十九天后，已大病痊愈。宋御史回到朝中，官得原職?；实蹎査斡罚骸安◇w何愈之速？”宋御史將王鐵匠奉獻(xiàn)鐵球之事講述一遍?；实哿⒖膛扇藢⑼蹊F匠請到宮中，專門打制鐵球。

從此，帶音響的鐵球始在宮中使用起來。據(jù)清朝皇室大內(nèi)檔案記載，《四庫全書》總纂太師太保紀(jì)曉嵐愛玩鐵球，并向乾隆皇帝推薦鐵球的好處，后來二人都長壽，乾隆皇帝活到八十九歲。清朝同治年間，宮中制作鐵球的匠人，告老還鄉(xiāng)，回到保定才將制作鐵球的技藝傳到民間，成為保定府的三樁寶之一，王鐵匠作為保定鐵球的一個(gè)正宗品牌也隨即流傳開來。

全息手穴圖

按照中國中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論“十指連心”。經(jīng)絡(luò)把手指與腦神經(jīng)、五臟六腑聯(lián)系起來，通過五指撥動(dòng)鐵球，球體對手指手掌各個(gè)穴位的刺激，必須使氣血津液保持通暢狀態(tài)。它能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣備，舒勁健骨，精神活血，防治高血壓及各種慢性疾病。久經(jīng)鍛煉還可以健腦增智，加強(qiáng)記憶，消除疲勞，提神消憂，大有延年益壽之功能。健身球是我國的傳統(tǒng)健身方法。根據(jù)中醫(yī)理論，人體是由經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)從里到外、互相聯(lián)系著的一個(gè)整體。每只手上都有六條經(jīng)絡(luò)連著頭部和胸部，并從這里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經(jīng)絡(luò)上，布滿了許許多多敏感的穴位點(diǎn)。對這些穴位進(jìn)行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過手和球的活動(dòng)，對有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的、有節(jié)奏的刺激作用。

中醫(yī)研究還證明，長期運(yùn)用健身球鍛煉，不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、增強(qiáng)記憶力、開發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調(diào)和氣血、舒筋健骨和強(qiáng)健內(nèi)臟。經(jīng)常運(yùn)用健身球鍛煉，對于高血壓、神經(jīng)衰弱、手部神經(jīng)炎、肌肉痙攣、中風(fēng)后上肢（特別是手）功能障礙、指尖麻痹、手臂乏力、上肢關(guān)節(jié)炎、手部血液循環(huán)不暢等病癥，有良好的治療和保健作用。中醫(yī)學(xué)對健身球功能評論：

一、疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經(jīng)脈等組成經(jīng)絡(luò)，是一個(gè)重要生理機(jī)能，就是輸送氣血到全身各部，營養(yǎng)周身。

二、 內(nèi)聯(lián)臟腑，增強(qiáng)功能。中醫(yī)認(rèn)為，手掌與人體內(nèi)部臟腑之間，通經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管等，把兩者緊密的聯(lián)系起來，根據(jù)內(nèi)臟與手、足心的這種特殊的表里關(guān)系，常用手掌撥弄鐵球可調(diào)整陰陽平衡，增強(qiáng)臟腑功能，改善臟腑失調(diào)，達(dá)到健身治病目的。

三、 鍛煉指力，增強(qiáng)體力。雙手練健身球，各手指均需發(fā)力，撥弄旋轉(zhuǎn)才協(xié)調(diào)，堅(jiān)持長期鍛煉，指力明顯加強(qiáng)，體力也必然會隨之增強(qiáng)。

四、活動(dòng)關(guān)節(jié)，消除疼痛。人體上肢有肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)，隨著年齡不斷增長，人體關(guān)節(jié)等組織可發(fā)生不同成都的退行性改變，一般在五十歲以后，手、肘、肩等關(guān)節(jié)便開始欠靈活，有的疼痛不止。常練鐵球防止關(guān)節(jié)老化，使手指及肘、肩關(guān)節(jié)得到屈伸，對各關(guān)節(jié)炎都有作用。

五、 舒筋活血，醫(yī)治偏癱。對輕度中風(fēng)后遺癥的病人，古代民間就有手轉(zhuǎn)核桃、腳踏圓木棍的鍛煉方法，但用鐵球效果更好。

六、調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。手不僅是一個(gè)運(yùn)動(dòng)器官，也是一個(gè)十分靈敏的觸覺器官。俗話說：十指連心，就是指手指對疼痛特別敏感，通過球體對手、神經(jīng)末梢的刺激，可以有效的調(diào)節(jié)大腦皮層的功能活動(dòng)，使紊亂的植物神經(jīng)得到調(diào)整，從而改善睡眠。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞。

七、摩擦生靜電，緩解頸椎病。中醫(yī)理論認(rèn)為，在鐵球轉(zhuǎn)動(dòng)，按摩穴位的同時(shí)，鐵球和手掌之間產(chǎn)生的靜電和熱效應(yīng)同時(shí)會通過穴位傳導(dǎo)到周身各處，這種靜電和熱效應(yīng)對頸椎病、肩周炎的效果十分顯著，能夠很好的預(yù)防和緩解這些病癥。

作為鐵球故鄉(xiāng)的保定，自從鐵球問世以來，人們對鐵球的生產(chǎn)、把玩、創(chuàng)新也從未間斷過。特別是改革開放以來，操球健身隊(duì)伍日益擴(kuò)大，并不斷有新玩法、新套路問世。保定市退休老干部李占春，先從兩個(gè)鐵球玩起，逐漸增加到三個(gè)、四個(gè)，最后增加到二十多個(gè)，單手玩轉(zhuǎn)兩個(gè)鐵球的速度在國內(nèi)已無人可比，不僅在掌心能轉(zhuǎn)，還能在手背轉(zhuǎn)，在國內(nèi)享有“托塔李天王”的美譽(yù)。 [1] [3]

鐵球健身運(yùn)動(dòng) [4]

由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)平緩、柔和、簡便易行，且不受場地、氣候和時(shí)間的限制， 因此倍受保定市中老年人的喜愛。每日清晨，古城的競秀公園、濱河公園、省一建門前及大街小巷都有大批的鐵球愛好者練習(xí)鐵球。省建一公司68歲的退休工人馬迅不僅能一手托五球進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，而且經(jīng)長期摸索，整理出一套太極球套路 ，并與傳統(tǒng)的武術(shù)套路結(jié)合起來，深受人們的喜愛 ；董世修、李占春等也都有自己手上的絕活兒。并在市體委的組織下，多次組隊(duì)進(jìn)行表演。鐵球已成為人民群眾強(qiáng)身健 體的“掌上明珠 ”。

使用方法：在鍛煉時(shí)，將兩球托于掌中，靠五指順序曲申使兩球互相盤旋，旋轉(zhuǎn)方向有順、逆之分，使手的全部關(guān)節(jié)都處于運(yùn)動(dòng)之中。隨著手指的曲申、展收，前臂肌肉都能有節(jié)奏地收縮和放松。初練時(shí)可選小型號，待練熟后，逐步選購較大型號。兩手科交替鍛煉，也可三、四球同時(shí)旋轉(zhuǎn)玩出幾種花樣。

1、通過指掌運(yùn)動(dòng)，健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng)。

3、手部運(yùn)動(dòng)對大腦有益，這已是不爭的事實(shí)。玩健身球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時(shí)，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，尤如悅耳動(dòng)聽的“樂曲”，這將會使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運(yùn)動(dòng)能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。

紅色龍鳳呈祥保健球

1937年，盧溝橋事變爆發(fā)后，日軍攻占保定，鐵球藝人被環(huán)境所迫停止了生產(chǎn)。

1955年，保定的機(jī)鐵生產(chǎn)合作社首先恢復(fù)鐵球生產(chǎn)。

1966年，“文化大革命”開始，鐵球被視為“四舊”，生產(chǎn)再次中斷。

1975年10月，原國民黨河北省主席商震從日本回國探親來到保定，希望得到一副鐵球。因當(dāng)時(shí)沒有生產(chǎn)單位，負(fù)責(zé)接待的人通過各種途徑，在一位曾生產(chǎn)過鐵球的老工人家中找到一副鐵球，經(jīng)過修理拋光，贈(zèng)送給了商震，引起了當(dāng)?shù)卣闹匾暋?/p>

1981年，保定市農(nóng)具廠（后改為王鐵匠保定鐵球廠）也恢復(fù)鐵球生產(chǎn)，鐵球用不銹鋼制作，對外稱健身球，后更名為王鐵匠健身球。

1982年2月，美國貿(mào)易聯(lián)合公司主席原康德市市長皮樂斯先生親自到保定定購了6000對健身球，每天用健身球鍛煉身體半小時(shí)，并用錄音、錄像宣傳健身球的益處。

1982年4月，美國報(bào)刊發(fā)表了健身球的照片和文章。

1982年6月，香港《大公報(bào)》登載健身球的新聞報(bào)道，題為“大如雞卵，金屬制成，保定健身球造福于美國患者”。香港商人呂高敏在香港開辦了健身球業(yè)務(wù)，向全世界推銷。

十二金釵保健球

1984年4月27日，國家領(lǐng)導(dǎo)人在人民大會堂宴會廳，把兩副健身球送給美國總統(tǒng)里根夫婦。里根總統(tǒng)高興地表示，一定要抽出時(shí)間練這個(gè)新的體育項(xiàng)目。

1984年8月，保定市成立健身球協(xié)會，專門研究健身球傳統(tǒng)技法，先后整理出“雙球旋轉(zhuǎn)”，“多球旋轉(zhuǎn)”，“空中拋接”、“多人對接”、“上下滾動(dòng)”等多種運(yùn)動(dòng)技巧。

1985年，保定市舉行了首屆鐵球表演評比大會，隨后組建了鐵球技術(shù)表演隊(duì)。多次應(yīng)邀到北京和全國各地進(jìn)行表演和技術(shù)輔導(dǎo)，把具有悠久歷史的保定鐵球運(yùn)動(dòng)介紹給各地老年人和外國人士，為保定健身球運(yùn)動(dòng)的推廣普及開辟了新路。

養(yǎng)生玉石球和空心景泰藍(lán)套裝

1990年，中國舉辦亞運(yùn)會期間，亞運(yùn)村村長焦若愚把健身球贈(zèng)送給時(shí)任國際奧委會主席薩馬蘭奇先生，薩馬蘭奇主席對健身球也給予了高度評價(jià)。

1998年陳月樓專門研究健身球的健身作用，先后十九次前往健身球發(fā)源地保定調(diào)研、考察、交流，總結(jié)了一套鐵球健身操，經(jīng)國家體育總局批準(zhǔn)，在全國推廣。

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