節(jié)食減肥正常吃飯體重會反彈多少

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李海濤主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲

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節(jié)食減肥正常吃飯體重一般會反彈五到十斤左右。

減肥之前的飯量一般是比較大，才容易造成肥胖，減肥后體重正常了，但如果還保持減肥前的飯量，相對來說是超過標準的，尤其如果沒有良好的控制飲食，攝入較多高脂、油膩、甜膩的食物，更容易造加重體重反彈。但是每個人個體差異，反彈的體重可能會有所不同，建議減肥成功后恢復(fù)飲食，盡量恢復(fù)到之前的七成或八成即可，避免暴飲暴食；多做有氧運動，如游泳、健身、跑步等，可消耗過多的脂肪。

日常多吃高蛋白、易消化的食物，多吃綠色的蔬菜水果，增加飽腹感，適度鍛煉身體，有助于保持體重。

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