發(fā)現(xiàn)自己有上火的問題，大家需要注意自己的飲食，飲食是非常重要的一環(huán)，平時大家應該要常吃涼拌苦瓜和草莓綠豆粥之類的食物，如果條件允許的話，還可以吃山藥蘆薈雞煲和百合綠豆湯，這些物質都能夠起到很好的去火效果。

　　2、保證充足的水分

　　上火的朋友在平時應該要多喝水，水分能夠幫助人們起到很好的去火效果，并且經常喝水，還能夠將毒素和垃圾排及時排除，這些有毒物質一直在體內的積累容易導致上火，所以大家應該要每天保證充足的水的攝入，這樣能夠很好的改善上火的問題。

　　3、口服去火藥

　　多數(shù)的人會有上火的問題，很有可能是身體當中的熱毒引起的，這個時候及時的去除身體內的熱毒才是關鍵，藥物是非常好的治療方法，這個時候人們可以口服服維C銀翹片、黃連上清片等藥物，能夠達到很好的解毒的目的，進而達到去火的效果。

　　4、保證充足的睡眠

　　現(xiàn)在的人夜生活比較豐富或者長期的加班、熬夜也成為年輕人上火的一個重要原因，因為長期的加班、熬夜導致體內新陳代謝的紊亂，進而產生毒素在體內的累積，因此保證充足的睡眠和適當減輕工作量有利于上火癥狀的減輕。

　　火氣大吃什么

　　1、西瓜

　　西瓜是一種寒性的水果，而且它里面含有的水分特別多，對于下火有特別大的幫助，不過西瓜是不能多吃的，因吃多之后很容易導致脾胃失調。

　　2、大豆

　　大豆也有下火的作用，不僅如此，它里面還含有豐富的蛋白質，對于一些蛋白質比較缺乏的人也是特別適合的。

　　3、西紅柿

　　西紅柿也屬于一種寒性食物，它對于降火的作用也是特別大的，尤其是西紅柿用白砂糖拌起來，既好吃又下火。

　　4、牛奶

　　好多人都認為牛奶是上火的食物，其實并不是這樣子的，牛奶在中醫(yī)上屬于是較寒性的食物。而且它里邊還有大量的水分，可以有效的幫助補充營養(yǎng)，所以對于一些上火的人群，可以平時喝一些牛奶有助于敗火。

　　5、草莓

　　草莓具有清暑解熱的功能，而且它還能對于晚上的睡眠有特別大的幫助，是一個特別是一個既好吃又下火的水果。

　　6、柚子

　　柚子對于降火的作用也是特別大的，因為它里面含有的水分特別多。而且它里面含有豐富的維生素，對于皮膚也是好處特別多的。

（責任編輯：王少華）

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