瘦子增肥必看！健康增重指南
嘿，姐妹們！最近看到好多瘦子姐妹都在為體重發(fā)愁，我也曾經經歷過這段日子，所以特別能理解你們的心情。今天就來聊聊怎么健康增重吧！
腸胃健康是關鍵

首先，咱們得確定一下自己是不是有腸胃方面的問題。如果有，那就得遵醫(yī)囑，好好調理。如果沒有，可以試試中醫(yī)調理脾胃。雖然中藥見效慢，但堅持喝幾個月，效果還是不錯的。不過，畢竟是藥三分毒，喝太多也不好。
飲食調整

飲食上，多吃碳水化合物和高蛋白的食物。不過，別為了長胖就暴飲暴食哦！少食多餐更適合我們瘦子，因為腸胃比較弱，吸收不了太多。個人建議少吃油炸和高糖食物，雖然胖不胖先不說，但對皮膚不好??！胖也重要，皮膚更重要！健康最重要
運動塑形 ??♀?

運動也是增重的好方法！做做無氧運動，練練肩頸、臀部和馬甲線。瘦子的好處就是體脂低，堅持幾天就能看到明顯效果。運動不僅能讓我們更有線條，還能多吃點，消耗了更要補充營養(yǎng)！減少內耗

最后，最重要的就是減少思慮。思慮過多會傷脾，脾虛的人就不容易長肉。學會調節(jié)情緒，心情好了胃口就好，做什么都能讓你心情好就去吧！別因為別人說你瘦就不出門，出門吹吹風、散散步、爬爬山，做什么都行，只要心情好！
結語

姐妹們，聽我一句勸吧！別太在意別人的看法，健康最重要。希望大家都能健健康康的，拒絕身材焦慮的同時也給身邊瘦瘦的姐妹多一些包容和理解。并不是所有說想長胖的人都是凡爾賽，天生瘦的人可能也會很焦慮呢??

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