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孕期零食推薦:健康又美味的10種選擇

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月08日 20:34

孕期零食推薦:健康又美味的10種選擇
懷孕期間,選擇健康的零食不僅能滿足口腹之欲,還能幫助寶寶健康成長(zhǎng)。以下是我孕期常吃的10種健康零食,分享給大家,希望你們也能找到喜歡的!

1? 堅(jiān)果
食用量:每天一小把(約10g)
推薦:選擇無(wú)糖無(wú)鹽的原味堅(jiān)果,營(yíng)養(yǎng)又健康。

2? 炒黑豆
食用量:每天1-2把(約20g)
推薦:購(gòu)買原味小包裝,鈉含量盡量低,香脆可口!

3? 酸奶
食用量:每天1-2杯
推薦:無(wú)糖酸奶更有利于控制孕期體重,營(yíng)養(yǎng)又美味。

4? 海苔
食用量:每天10g以內(nèi)
推薦:選擇小包裝且鈉含量低的海苔,口感豐富。

5? 雞胸肉
食用量:每天1袋(約100g)
推薦:優(yōu)先選擇鈉含量低的低鈉款,適合高血壓的孕媽媽。

6? 棗夾核桃
食用量:每天2-3個(gè)
推薦:配料表里只有核桃和紅棗的,控糖的孕媽媽可以少量多次食用。

7? 花生
食用量:每天1-2把(約10g-20g)
推薦:原味花生營(yíng)養(yǎng)豐富,類似堅(jiān)果,吃了花生就可以不用再吃堅(jiān)果啦。

8? 瓜子
食用量:每天1-2把(約10g-20g)
推薦:原味瓜子也是不錯(cuò)的選擇,吃了瓜子就可以不用再吃堅(jiān)果啦,不然容易發(fā)胖。

9? 水果干
食用量:每天50g以內(nèi)
推薦:糖分較高,不要多吃,少量多次,控制一天總量。吃了水果干要相應(yīng)減少當(dāng)天的水果量。

蘇打餅
食用量:每天1-2小包(約25-50g)
推薦:優(yōu)先選擇鈉含量低的蘇打餅,健康又美味。

希望這些零食能讓你在孕期既能滿足味蕾,又能保持健康!

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