孕期餓了吃什么？推薦健康零食
孕期總是容易餓，但又怕吃了不健康？別怕，今天就給大家盤點一些孕期可以吃的健康零食，既解饞又營養(yǎng)，孕媽們給我沖！

1??全麥面包
營養(yǎng)價值：全麥面包真的是孕期寶藏！富含膳食纖維、維生素B族，還有礦物質和抗氧化物質，對孕婦和胎兒都超好。選的時候要看準沒加糖和油脂的，全麥面粉比例高的那種哦。不僅能補充營養(yǎng)，還能促進消化、控制血糖，孕吐的時候也能緩緩。晚上餓了來一片，低卡低糖，飽腹感強，還不怕發(fā)胖！

2??蒸雞蛋
營養(yǎng)價值：蒸雞蛋簡直是孕期完美食品！優(yōu)質蛋白、低熱量，吃了還不容易餓。雞蛋里的蛋白質好吸收，蒸著吃更保留營養(yǎng)，也更容易消化。加點醬油、蔥花、蝦皮，味道好還更營養(yǎng)。孕婦適量吃能補鐵防貧血，卵磷脂和膽堿還對胎兒大腦發(fā)育有幫助。記得要吃熟的，生的可不行哦！

3??低糖水果
推薦：孕期水果也要挑低糖的！獼猴桃、橙子、藍莓、圣女果都是好選擇。獼猴桃葉酸多，對胎兒好；橙子香味能緩妊娠反應，維C也足；藍莓花青素對眼睛好；圣女果增強免疫力，控糖控體重。還有火龍果、蘋果、西柚、櫻桃等等，都是孕期可以享用的美味。孕媽們根據自身情況適量吃，健康又解饞！

4??海苔
營養(yǎng)價值：海苔里B族維生素多，還有各種礦物質，能維持人體酸堿平衡。纖維素也豐富，促進胃腸蠕動，低熱量不發(fā)胖。孕期姐妹選海苔要選低鈉鹽類的，尤其是有高血壓或水腫的孕媽，更要注意鈉的攝入。每天吃個50g左右，健康又美味！

5??低脂牛奶
好處：孕期每天喝牛奶是必須的！《中國居民膳食指南》都建議了。肥胖或血糖高的孕婦，就選低脂或脫脂的。低脂牛奶脂肪含量低，既能補鈣又不用擔心脂肪攝入過多。脫脂的雖然口感差點，但鈣含量不減。喝牛奶能補充營養(yǎng)、促進胎兒發(fā)育，還能緩解情緒、改善失眠。孕期選低脂牛奶，健康又輕盈！

6??核桃
營養(yǎng)價值：核桃對孕婦來說可是個寶！富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育有好處。還有蛋白質、維生素E、B族維生素、鈣、磷、鐵等礦物質，營養(yǎng)全面。孕婦吃核桃還能緩解便秘、提高免疫力、強化心臟、調控血氧和血壓、調節(jié)睡眠。但別吃太多，每天2-3個就夠了，不然影響消化，血糖、血脂也可能異常。

7??無糖酸奶
推薦：孕期控糖也能喝酸奶！市面上無糖酸奶那么多，怎么選？看配料表、糖分、蛋白質和鈣含量，還有口感。卡士斷糖日記、光明如實無糖、簡愛0蔗糖都是不錯的選擇。低GI認證，配料干凈，奶香味濃郁?？靥堑脑袐D也能滿足口感需求，同時保證營養(yǎng)攝入。

8??高纖維餅干
推薦：孕期加餐就選高纖維餅干！谷優(yōu)高纖維燕麥餅干、麥維他燕麥消化餅干、碧翠園全麥餅干都是好選擇。還有控糖加餐專用的無蔗糖和反式黑麥海鹽餅干、8種粗糧粉組成的高纖飽腹餅干。這些餅干非油炸、不上火，孕媽可以放心吃。酥酥脆脆，滿口麥香味，孕期零食就選它們沒錯！

好啦，今天的孕期健康零食盤點就到這里啦！孕媽們有沒有被種草的呢？快去試試這些美味又營養(yǎng)的零食吧！記得在評論區(qū)告訴我你們的最愛哦！

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