簡單的瑜伽減肥建議

2018-08-16 17:03:51 來源：武士打擊 519人看過

現(xiàn)在很多人意識到瑜伽對我們的身體有很多好處。事實上，瑜伽也能幫助我們減肥和減肥。那么什么瑜伽動作可以幫助我們減肥和塑形呢？現(xiàn)在我推薦一些可以減肥塑形的動作供大家參考。向太陽呼氣，雙手放在左腿兩側(cè)，指尖放在地上。伸展脊柱。感覺大腿前部的伸展。雙腿向前彎曲，回到站姿。角度扭轉(zhuǎn)呼氣，右手指尖著地，左臂向上伸展，胸部擴(kuò)張，保持呼吸6次。感受脊柱扭轉(zhuǎn)的力量。前彎呼氣，前彎，雙腿微微彎曲，雙手和手掌放在地上，頭部靠近膝蓋。感受伸展大腿和脊柱的能量。站立，骨盆保持中立，雙手并攏，雙腿分開，臀寬，脊柱向上。感受來自地球的能量。以山地姿勢吸氣，雙手向上伸展，同時伸展整個軀干。感覺你身體的能量向上伸展。仰臥伸展吸氣，指尖著地，胸部向上伸展，背部挺直。感覺背部的伸展。戰(zhàn)士們單向呼氣，右腿向后伸展，左腿彎曲90度，雙手向上伸展，保持呼吸3~6次。你也可以用右膝著地。以曲折的形式呼氣。用左手握住右腳腳背，不斷地扭動和擴(kuò)張，保持呼吸3-6次。感受肩部、胸部和大腿前部的伸展。戰(zhàn)士伸展換氣，肘部觸地，臀部壓下，胸部伸展。感覺臀部伸展。

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