運(yùn)動減肥吃富含膳食纖維、蛋白質(zhì)的食物比較好。運(yùn)動減肥的過程中要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，同時還應(yīng)注意控制熱量和脂肪的攝入，否則會直接影響減肥效果，因此還應(yīng)攝入粗糧等其他食物。

1、富含膳食纖維的食物：如胡蘿卜、蘋果、芹菜等，對于運(yùn)動減肥的人群，平時在飲食方面可以適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果，有助于補(bǔ)充維生素，可以為身體提供營養(yǎng)。同時其中的膳食纖維具有一定增加飽腹感和促進(jìn)腸胃蠕動的作用。此外，水果和蔬菜當(dāng)中熱量比較低，一般不會影響減肥效果；

2、富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛肉、雞胸肉等，在通過運(yùn)動減肥的同時，要注意適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這些食物當(dāng)中優(yōu)質(zhì)蛋白含量比較豐富，可以起到促進(jìn)運(yùn)動后身體恢復(fù)的作用，同時并不會導(dǎo)致熱量攝入過多，對于減肥的效果也不會造成太大負(fù)面影響；

3、其他食物：如玉米、燕麥等粗糧，粗糧當(dāng)中熱量以及脂肪含量比較低，運(yùn)動減肥的人群通過吃粗糧可以使機(jī)體具有較強(qiáng)的飽腹感，且不會很快被分解成血糖，對運(yùn)動減肥具有一定促進(jìn)作用。

通過運(yùn)動的方式減肥，通常要注意保持每次運(yùn)動的時間超過半小時，可以選擇有氧運(yùn)動的方式，比如騎自行車或者跑步。

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