核心提示：含蛋白質(zhì)的蔬菜和食物一般有菠菜、油菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、南瓜等。1、菠菜菠菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。2、油菜油菜含有豐富的膳食纖維、維生

含蛋白質(zhì)的蔬菜和食物一般有菠菜、油菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、南瓜等。

1、菠菜

菠菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

2、油菜

油菜含有豐富的膳食纖維、維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)新陳代謝，有利于身體健康。

3、西紅柿

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收。

4、黃瓜

黃瓜含有豐富的水分、維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)新陳代謝，有利于身體健康。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收。

6、南瓜

南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)新陳代謝，有利于身體健康。

除此之外，在日常生活中，要注意飲食均衡，避免暴飲暴食，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起不適癥狀。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

蛋白質(zhì)食物有哪些蔬菜 含有蛋白質(zhì)的蔬菜
含蛋白質(zhì)的蔬菜和食物有哪些
哪些蔬菜含有高蛋白質(zhì)
含蛋白質(zhì)高的蔬菜和食物
蛋白質(zhì)含量高的食物菜有哪些
【含高蛋白的蔬菜有哪些】
【蛋白質(zhì)含量高的食物菜有哪些】
含蛋白質(zhì)的食物有哪些
哪些蔬菜含有較多蛋白質(zhì)？
蛋白質(zhì)含量最高的食物有哪些？

網(wǎng)址: 含蛋白質(zhì)的蔬菜和食物有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview1381454.html