接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧：

搞定自律神經(jīng)，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內(nèi)神經(jīng)&荷爾蒙，餐餐吃飽不復(fù)胖

＼  92%的人都瘦了！ ／ 生理學(xué)X營養(yǎng)學(xué)X心理學(xué) 第一本結(jié)合三大學(xué)理的最高食慾控制法 教你騙過大腦，不但可以減肥，而且還能一直瘦下去 問問自己，這是你第幾次減肥瘦身了呢？ 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動…… 以上所想得到的瘦身減肥方法， 必然有其道理， 然而，變瘦之後又復(fù)胖該怎麼辦？ 你打算三年、五年、十年都得體重控管， 過著節(jié)食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎？ ↓↓↓↓請你務(wù)必記住下列這段話↓↓↓↓ 發(fā)胖、減肥復(fù)胖的真正原因， 不是你的毅力不足， 也不是天生體質(zhì)不佳， 而是在於大腦內(nèi)「體內(nèi)恆定（homeostasis）」機能失衡。 那些勉

強自己身體的減肥方法，很可能讓你營養(yǎng)失調(diào)，甚至因忌口禁食造成壓力。於是導(dǎo)致「自律神經(jīng)」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「體內(nèi)恆定」，使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作，就能恢復(fù)成原本該有的「苗條腦」，你就不只能夠瘦下來，還能「持續(xù)維持苗條的狀態(tài)」。 本書正是從「營養(yǎng)」、「心理」、「習(xí)慣」3個角度切入，從源頭讓「自律神經(jīng)」與「荷爾蒙」回歸正軌，順著身體的需要重啟體內(nèi)瘦循環(huán)，不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動，也能打造出健康苗條的身材。 〔營養(yǎng)〕只要營養(yǎng)均衡，不減少食量也不會胖 〔心理〕吃想吃的食物，獲得內(nèi)心滿足的人就不會胖 〔習(xí)慣〕＋1％的習(xí)慣，打造不復(fù)胖的體質(zhì) ＼＼＼本書

內(nèi)容特色／／／ 1.    第一本「食慾控制減重法」專書 2.    多人實證！無痛苦逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì) 3.    破解當(dāng)紅的減醣、斷食、蛋白飲攝取迷思，徹底顛覆減重想像 4.    從內(nèi)分泌、荷爾蒙等面向著手，教你真正拿回身體的主導(dǎo)權(quán) 5.    著重在心理層面與生活習(xí)慣的重建，讓你瘦得輕鬆沒壓力。 ＼＼＼日本亞馬遜網(wǎng)站讀者★★★★★五星好評 （節(jié)錄）／／／ 「我瘦了！終於不再執(zhí)著於吃，身體變輕了，頭腦也變輕了。富永先生非常感謝您！」─讀者1(2022.3.4) 「推薦給像我這樣壓力很大的普通上班族和育兒一代。」─讀者2 (2021.11.28) 「把胖腦改成瘦腦，就能減肥！人因新陳代

謝不良而暴飲暴食，發(fā)胖的真正原因在於『大腦』。作者很有說服力，我也想現(xiàn)在就做這本書裡寫的，得到一個永遠不會再發(fā)胖的身體?！供ぷx者3 (2021.11.15) 「不知不覺瘦了3KG！一旦明白書中內(nèi)容，控制食慾就變得如此簡單?！供ぷx者4 (2021.12.21)  「當(dāng)胖腦被重置，你就不會變胖！這本書以科學(xué)方式進行食慾控制，而不是讓人沒有盡頭的節(jié)食。」─讀者5 (2021.11.16) 「幾年來第一次，我能吃到美味的白米飯。我感覺從節(jié)食的詛咒中解脫了?！供ぷx者6 (2021.11.22) 「正在為體重而苦苦掙扎的人必讀！這是一本教你以自己的方式生活，而不受體重束縛的減重書。」─讀者7（20

21.12.19） 讀完本書的你，可以： ?顛覆錯誤減肥迷思、導(dǎo)入正確的瘦身思維 ?停止愈減愈肥、反覆胖瘦的惡性循環(huán) ?停止虐待自己、殘害自律神經(jīng)，讓身體報復(fù)性狂吃 ?吃東西不必做選擇，嗑美食也能理直氣壯 ?拒絕腦疲勞，保有高度理性，食慾自然不失控 ?不必硬逼自己遵守各種規(guī)則，有意識的建立痩的習(xí)慣 ?絕對是你最後一次減肥

斷食計畫 行動指南+食譜：12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄，從設(shè)目標(biāo)、定策略，到該怎麼吃、如何安全執(zhí)行計畫，step by step

　　★高資訊量！由全球百科權(quán)威DK出版社團隊製作，集結(jié)最新科學(xué)知識和案例的整合性間歇性斷食圖文工具書。 　　★針對非特殊飲食、低碳飲食、生酮飲食、無乳製品飲食、蔬食飲食等飲食族群提供一週餐食計畫。 　　★收錄56道風(fēng)味濃郁、高營養(yǎng)、低碳、高脂肪、豐富蛋白質(zhì)的斷食友善食譜。   　　「間歇性斷食是減重和提升整體健康的解決方式，並且不會感到飢餓！」 　　你是否曾經(jīng)聽過這種說詞，卻不知道從何開始？ 　　這本包羅萬象的間歇性斷食飲食指南讓你事半功倍，開啟更加健康和愉快的斷食旅途。   　　透過間歇性斷食，你可以獲得更佳的健康狀態(tài)以及減重效果。其實當(dāng)你睡覺的時候，你已經(jīng)在進行斷食了，何不試著多延長斷

食幾個小時呢？這是個很簡單的策略，而且很有效。有人甚至?xí)f這很有趣，因為體重減輕了，睡眠改善了，而且腦霧也沒了——而你所做的只不過是跳過早餐。   　　貝琪?吉拉斯皮博士（Dr. Becky Gillaspy）就是你的斷食教練，透過最新的研究、通俗易懂的語言、巨量的案例證據(jù)，以及就緒的行動計畫，這本書為你提供解鎖健康之門所需的一切。   　　?發(fā)現(xiàn)適合你的斷食策略，並學(xué)習(xí)如何選擇最好的一種來達成你的目標(biāo)，包括12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法。   　　?瞭解減重的最佳食物，並從低碳和生酮中選擇適合你的飲食，你毋須擔(dān)心吃到巨量的卡路里，而且不會感到飢餓。 　

　?你可以從低碳、生酮、無乳製品、蔬食中選擇一種適合你的一週餐食計畫，每個計畫的營養(yǎng)素配比都經(jīng)過精密計算。 　　?盡情享受美味、營養(yǎng)豐富且令人滿意的非凡食譜。有超過 50 到食譜可供選擇，不論蔬菜、蛋白質(zhì)和各式各樣口味，一定能找到滿足你的菜。   　　本書是一本引導(dǎo)式的斷食指南工具書，收錄最新的全面性研究與完善的行動計畫。讓貝琪·吉拉斯皮博士擔(dān)任你的斷食教練，陪伴你一路同行，實踐更健康、適應(yīng)力更強的身體。   本書特色   　　市面上最完整的斷食百科全書，想安全減重、有步驟地執(zhí)行斷食，獲得最佳健康狀態(tài)，你只需要這一本。由全球百科權(quán)威DK出版社團隊製作，集結(jié)最新科學(xué)知識和案例，幫你擬定有效的斷食

飲食計畫，搭配美味的友善食譜，   健康推薦   　　史考特醫(yī)師 ｜一分鐘健身教室  　　宋晏仁醫(yī)師｜初日診所院長、前國立陽明大學(xué)教授、副校長 　　林嘉俊醫(yī)師｜輔仁大學(xué)附設(shè)醫(yī)院 家庭醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師 　　黃君聖Sunny｜營養(yǎng)師/健身教練 雙證照

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