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孕期控制體重的具體方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月08日 00:47

控制孕期體重詳細(xì)辦法

　　●寫(xiě)飲食日記：記載每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省本人能否吃進(jìn)不該吃的東西。
　　●每天稱體重：可不時(shí)提示本人應(yīng)該留意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過(guò)量食物。
　　●飲食過(guò)量時(shí)隔天節(jié)食：有時(shí)不當(dāng)心貪吃，也不用過(guò)于自責(zé)，倡議無(wú)妨減少第二天的飲食量，而且以吃油膩食物為宜。
　　●理解食物卡路里量：理解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取。綿陽(yáng)市人民醫(yī)院婦科湯桂英
　　●想著要為產(chǎn)后瘦身做準(zhǔn)備：從懷孕開(kāi)端，時(shí)時(shí)警愓本人，千萬(wàn)不要增肥過(guò)度，產(chǎn)后墮入減肥深淵中，對(duì)本人和寶寶都不好。
　　●戒掉渣滓零食：逛超市或菜場(chǎng)時(shí)，只買必需和方案中的食物，抑制購(gòu)置渣滓零食的激動(dòng)。
●科學(xué)合理的膳食和運(yùn)動(dòng)方案：這是最重要的一點(diǎn)，要在醫(yī)生的指點(diǎn)下制定并嚴(yán)厲遵照?qǐng)?zhí)行。
●老公幫助把關(guān)：請(qǐng)老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重?cái)?shù)字，為老婆的體重嚴(yán)厲把關(guān)。