抓住“三好”秘訣，讓孩子茁壯成長！
孩子的身高一直是家長們關(guān)注的焦點。有些孩子確實長得矮，而有些則是家長期望過高。其實，通過合理的調(diào)理，大多數(shù)較矮的孩子都能達到正常身高。關(guān)鍵在于家長和孩子的共同努力，抓住“三好”：時間好、運動好和睡眠好。

時間好 —— 把握孩子成長的黃金期
孩子的成長有時限性，有幾個關(guān)鍵時期需要特別關(guān)注。第一個是出生后的前三個月，這段時間內(nèi)孩子的生長速度最快。青春期則是第二個高峰期，決定了孩子的終身身高。過了青春期，身高基本不會再有大幅度的增長。因此，家長在這兩個時期要特別細心照顧，合理調(diào)整飲食、生活規(guī)律和運動方式。

?♂?運動好 —— 選擇適合孩子長個的運動方式
運動與孩子的成長密切相關(guān)。適度、合理的運動能幫助孩子長得更高。調(diào)查結(jié)果顯示，跳遠是最有利于孩子長個的運動方式，其次是摸高、打籃球、跳繩等。而引體向上和俯臥撐等上肢運動則不太適合孩子長個。負重運動如啞鈴、舉重等也不利于長個。因此，家長要引導(dǎo)孩子選擇合適的運動方式。

睡眠好 —— 保證充足的睡眠時間
充足的睡眠對孩子的成長至關(guān)重要。生長激素主要在夜間分泌，因此，保證孩子每晚有足夠的睡眠時間是非常重要的。家長要幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，保證每天至少8小時的睡眠時間。

春夏季節(jié)是孩子長個兒的黃金期
春夏季節(jié)是孩子長個兒的高峰期。初夏時節(jié)溫度適宜，利于孩子的生長發(fā)育。家長要抓住這個時機，合理調(diào)整孩子的飲食、營養(yǎng)，以利于孩子長個。

通過抓住“三好”，家長和孩子共同努力，相信每個孩子都能茁壯成長，達到理想的身高！

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