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吃苦瓜能減肥嗎？

傳言：吃苦瓜能減肥

真相：假的

苦瓜不含有減肥藥物的成分，所以單純進(jìn)食苦瓜不會(huì)減輕體重。

減肥需要進(jìn)行綜合性生活方式干預(yù)：

1. 嚴(yán)格的飲食控制：除了進(jìn)食苦瓜之類的粗纖維多的食物外，還要控制含糖量高的甜點(diǎn)、糕點(diǎn)、飲料、奶茶等食物，碳水化合物的攝入量一定要定量，另外避免進(jìn)食高熱量的油炸食品。一日三餐，定時(shí)定量，每餐八層飽。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加體能消耗，增加脂肪燃燒，同時(shí)可以通過(guò)抗阻力運(yùn)動(dòng)，使肌肉量含量增加，有利于瘦體重的增加、脂肪的消耗。

3. 規(guī)律作息：避免熬夜及精神緊張。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一定要樹立長(zhǎng)期的健康飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以減肥成功，并且防止減肥后的體重反彈。

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