瑜伽具有悠久的歷史，其根源在于教授通過結(jié)合呼吸，運動和冥想來增強自我能力的工具，當(dāng)您不熟悉瑜伽時，所有的術(shù)語和復(fù)雜的體式都會使您感到恐懼和困惑，但是，不用擔(dān)心！這是適合初學(xué)者的入門指南。

＃1穿著舒適，避免皮帶，過多的珠寶和鞋子

　　任何形式的運動的第一條規(guī)則是穿不會限制您運動的衣服。

　　由于瑜伽需要您保持柔韌性，因此在上瑜伽課或在家練習(xí)瑜伽時，穿舒適而寬松的衣服。

　　避免佩戴皮帶或過多的珠寶，因為它們可能會妨礙您的鍛煉，并且，不要穿鞋。

＃2從熱身運動開始，然后做瑜伽

　　輕柔的熱身運動有助于放松身體，為瑜伽體式做好準(zhǔn)備。

　　這里是其中的一些：

　　1.按摩頭部，眉毛，鼻子和臉頰。它有助于大腦中的血液循環(huán)。

　　2.順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)脖子以減輕僵硬。

　　3.挺起你的肩膀，握握手來擺脫昏睡。

＃3從基本的瑜伽體式開始，例如樹姿勢

瑜伽入門指南：入門技巧

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