古代的圣哲明白紛亂的日常生活對(duì)身心的影響。瑜伽幫助心靈擺脫混亂，讓你用平衡的心態(tài)面對(duì)壓力的后果。”今天小編就給大家分享5個(gè)經(jīng)典瑜伽動(dòng)作，可以幫我們舒緩壓力，一起來看看是哪些動(dòng)作吧！

1，下犬式

從嬰兒式開始，腳尖回勾

雙手推地，將坐骨拎高

腳跟向下踩，腿很緊可以微屈膝

眼睛看向膝蓋，保持8個(gè)呼吸

2，站立前屈

雙膝分開與髖寬，腳尖指向正前方

雙手扶髖，吸氣，向上延展

呼氣，從髖部折疊向下，頭部放松

雙手放在腳兩側(cè)，保持8個(gè)呼吸

3，鷹式手臂

跪姿，臀部坐在磚塊上

雙臂伸直向前，與墊面平行

屈手肘，小臂交叉，雙手合十

保持8個(gè)呼吸，交換手臂上下位置

4，坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)

雙腿向前伸直，屈右膝

右腳放在左臀外側(cè)，左腿屈膝

左腿與右腿交叉，左手撐在臀部后側(cè)

右手屈肘，右大臂與左大腿互抵

身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持8個(gè)呼吸，換邊

5，倒箭式

靠墻坐立，將雙腿放在墻壁上

雙腿伸直向上，臀部靠近墻壁

雙手放在身體兩側(cè)，閉上眼睛

保持3分鐘

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